– Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang.
– Batasi Kafein dan Alkohol: Hindari konsumsi kafein dan alkohol beberapa jam sebelum tidur.
– Kurangi Penggunaan Gadget: Batasi waktu layar sebelum tidur karena cahaya biru dari layar bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Baca Juga:7 Gaya Hidup Sehat di Usia 40 Tahun, Jaga Kebugaran TubuhManfaat Bawang Putih Bantu Turunkan Tekanan Darah Secara Alami
– Relaksasi Sebelum Tidur: Lakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku atau meditasi untuk membantu tubuh Anda bersiap tidur.
Dengan mengenali tanda-tanda kualitas tidur yang buruk dan mengambil langkah untuk memperbaikinya, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
Tidur yang berkualitas adalah investasi penting untuk kesejahteraan jangka panjang.