2. Diet: Meskipun jalan kaki dapat membantu membakar lemak, diet juga memainkan peran besar dalam penurunan berat badan. Mengonsumsi makanan sehat dan mengatur asupan kalori adalah kunci untuk melihat hasil yang signifikan.
3. Metabolisme: Setiap individu memiliki metabolisme yang berbeda-beda. Seseorang dengan metabolisme yang lebih cepat mungkin melihat penurunan berat badan yang lebih cepat daripada orang lain yang memiliki metabolisme yang lambat.
Penelitian dan Temuan:
Studi telah menunjukkan bahwa rutin jalan kaki 10 ribu langkah per hari dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan, meskipun hasilnya dapat bervariasi antara individu.
Baca Juga:8 Makanan yang Mengurangi Risiko Kanker, Cek Apa Aja Makanannya?Cara Mendapatkan Tidur yang Berkualitas, Salah Satunya Batasi Penggunaan Gadget Pada Jam Tidur
Sebuah studi tahun 2016 yang dipublikasikan dalam jurnal Obesity Reviews menemukan bahwa orang yang menjalani program penurunan berat badan yang melibatkan jalan kaki 10 ribu langkah per hari mengalami penurunan berat badan rata-rata sekitar 3-5% dalam periode enam hingga delapan minggu.
Namun, perlu diingat bahwa penurunan berat badan tidak selalu setara dengan penurunan lemak tubuh. Saat Anda menurunkan berat badan, Anda mungkin juga kehilangan massa otot dan cairan tubuh.
Untuk memastikan bahwa penurunan berat badan Anda sebagian besar berasal dari lemak tubuh, penting untuk menggabungkan rutin jalan kaki dengan latihan kekuatan dan diet yang seimbang.
Kesimpulan:
Rutin jalan kaki 10 ribu langkah per hari dapat menjadi bagian penting dari upaya penurunan berat badan Anda.
Meskipun tidak ada jaminan bahwa Anda akan melihat hasil yang sama dengan orang lain, tetapi mengambil langkah kecil ini setiap hari dapat membawa Anda lebih dekat ke tujuan kesehatan Anda.
Jadi, sepatu jalan Anda dan mulailah berjalan menuju gaya hidup yang lebih sehat!