CIREBON, RAKCER.ID – Tujuan menjaga kesehatan tidak hanya memerlukan aktivitas fisik dan olahraga, tetapi juga perubahan gaya hidup dan pola makan.
Makanan yang Anda konsumsi juga dapat memainkan peran penting dalam mencapai tujuan tersebut.
Menjaga pola makan sehat adalah kunci utama dalam mencapai dan mempertahankan berat badan ideal.
Baca Juga:Lagi Diet tapi Mau Tetep Nyemil Enak? Ini 10 Camilan Rendah Kalori dan Bikin KenyangManfaat 8 Susu Terbaik untuk Diet, Enggak Perlu Takut Berat Badan Naik
Tidak hanya perlu memperhatikan asupan kalori, tetapi juga penting untuk memilih makanan yang bergizi, enak, dan mudah dibuat.
Berikut 10 Makanan Enak dan Sehat serta Gampang Banget Dibuatnya
1. Salad Sayuran dengan Dada Ayam Panggang
Salad sayuran merupakan pilihan yang sangat baik untuk diet sehat. Anda bisa mengkombinasikan berbagai jenis sayuran seperti selada, tomat, mentimun, wortel, dan paprika.
Tambahkan potongan dada ayam panggang tanpa kulit untuk sumber protein. Dressing bisa dibuat dari minyak zaitun dan perasan lemon untuk menjaga kalori tetap rendah.
2. Smoothie Buah dan Sayuran
Smoothie adalah cara yang enak untuk mengkonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran dalam satu sajian. Campurkan bayam, pisang, buah beri, dan yogurt rendah lemak.
Tambahkan sedikit madu atau stevia untuk memberikan rasa manis alami. Smoothie ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh.
3. Oatmeal dengan Topping Buah
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi tahan lama. Tambahkan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry sebagai topping.
Baca Juga:Tips Diet Kentang Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Cek Tipsnya Disini!12 Menu Sarapan yang Cocok untuk Diet, Bikin Kenyang Lebih Lama!
Anda juga bisa menambahkan kacang almond atau biji chia untuk menambah kandungan protein dan lemak sehat.
4. Quinoa dengan Sayuran Panggang
Quinoa adalah biji-bijian yang kaya akan protein dan serat. Masak quinoa dan sajikan dengan sayuran panggang seperti zucchini, paprika, dan brokoli.
Tambahkan sedikit minyak zaitun dan bumbu-bumbu sederhana seperti garam dan merica untuk rasa yang lezat.
5. Sup Tomat dan Basil
Sup tomat yang segar dan lezat bisa menjadi pilihan makanan sehat dan mudah dibuat. Rebus tomat segar dengan bawang putih, bawang bombay, dan basil.
Blender hingga halus dan sajikan hangat. Sup ini rendah kalori dan kaya akan likopen yang baik untuk kesehatan jantung.