CIREBON, RAKCER.ID – Makan siang adalah salah satu momen penting dalam sehari untuk mengisi energi dan nutrisi tubuh.
Namun, beberapa kebiasaan makan siang yang tidak sehat dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
Makan siang yang mengenyangkan sangat disukai oleh banyak orang. Sebaiknya hindari kebiasaan ini jika Anda sedang dalam program menurunkan berat badan.
Baca Juga:Mau Tetep Makan Gorengan Tapi lagi Diet? Ini dia 10 Pengganti Minyak Goreng Jadi Lebih Sehat4 Area Tubuh ini yang Paling Banyak Menimbun Lemak, Ini Solusinya!
Saat menjalani program diet, pola makan dan asupan sangat penting. agar jumlah kalori yang diterima tubuh sama dengan jumlah kalori yang dikeluarkannya.
Kebiasaan makan yang salah dapat menghambat penurunan berat badan.
Ini terutama benar karena makan siang adalah waktu makan yang paling penting karena memberi Anda energi selama tengah hari dan membantu Anda bertahan di tempat kerja.
Berikut 10 Kebiasaan Makan Siang Ini Bikin Berat Badan Cepat Naik
1. Mengonsumsi Makanan Cepat Saji Terlalu Sering
Makanan cepat saji seringkali menjadi pilihan praktis saat waktu makan siang terbatas. Namun, kebanyakan makanan cepat saji tinggi akan kalori, lemak jenuh, gula, dan garam.
Kombinasi ini tidak hanya meningkatkan berat badan tetapi juga dapat berdampak buruk pada kesehatan jangka panjang.
Cobalah untuk mengurangi frekuensi konsumsi makanan cepat saji dan pilihlah makanan yang lebih sehat dan seimbang.
2. Porsi Makan yang Berlebihan
Porsi makan yang terlalu besar adalah salah satu penyebab utama kenaikan berat badan.
Baca Juga:10 Manfaat Beras Merah untuk Diet, Bantu Turunkan Berat BadanMau Diet Sehat tapi Tetep Makan Enak? Ini 10 Makanan Enak dan Sehat, Gampang Banget Dibuatnya!
Meskipun makanan yang Anda pilih sehat, jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, tetap bisa menyebabkan kelebihan kalori.
Biasakan untuk mengontrol porsi makan dan dengarkan sinyal kenyang dari tubuh Anda.
3. Minuman Manis dan Bersoda
Mengonsumsi minuman manis seperti soda, jus buah kemasan, atau teh manis saat makan siang dapat menambah asupan kalori tanpa Anda sadari.
Minuman ini mengandung gula tinggi yang dapat meningkatkan berat badan dengan cepat. Pilihlah air putih atau teh tanpa gula sebagai pengganti minuman manis.
4. Kurangnya Asupan Serat
Makanan yang rendah serat dapat membuat Anda cepat merasa lapar kembali setelah makan siang.
Serat membantu meningkatkan rasa kenyang dan menjaga kesehatan pencernaan.