3. Tutup wadah dan biarkan di suhu ruangan selama 24 jam.
4. Setelah 24 jam, saring biji kefir dari susu yang telah difermentasi dan kefir siap diminum.
4. Air Lemon Hangat: Detoksifikasi Alami
Air lemon hangat adalah cara sederhana namun efektif untuk memulai hari dengan sehat. Lemon kaya akan vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh dan membantu detoksifikasi tubuh.
Minum air lemon hangat di pagi hari juga dapat membantu pencernaan dan menjaga keseimbangan pH tubuh.
Cara Membuat:
1. Peras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat.
2. Aduk hingga tercampur rata.
3. Minum segera setelah bangun tidur.
5. Teh Kunyit: Anti-inflamasi dan Kaya Nutrisi
Baca Juga:Selain Kopi, Ada 9 Minuman Ampuh untuk Tingkatkan Fokus KerjaSelain Teh Hijau, Ada 10 Teh Pangkas Lemak Perut Paling Ampuh
Kunyit dikenal sebagai salah satu rempah dengan sifat anti-inflamasi yang kuat berkat kandungan kurkumin di dalamnya.
Teh kunyit dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, meningkatkan fungsi otak, dan memperbaiki kesehatan jantung.
Cara Membuat:
1. Rebus satu cangkir air.
2. Tambahkan satu sendok teh bubuk kunyit dan setengah sendok teh bubuk jahe ke dalam air mendidih.
3. Diamkan selama 10 menit.
4. Saring dan tambahkan madu atau lemon untuk rasa.
Kesimpulan
Menjaga kesehatan di usia 50-an tidak hanya soal apa yang Anda makan, tetapi juga apa yang Anda minum. Lima minuman ini tidak hanya mudah dibuat tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
Mulailah hari Anda dengan air lemon hangat, nikmati teh hijau di sore hari, dan segarkan diri Anda dengan smoothie atau kefir yang penuh nutrisi.
Dengan memasukkan minuman-minuman ini ke dalam rutinitas harian Anda, Anda dapat merasakan perubahan positif pada kesehatan dan kebugaran Anda.
Selamat mencoba!