Istirahat sejenak ini memberikan kesempatan bagi otak untuk rileks dan memulihkan diri.
6. Cobalah Meditasi atau Relaksasi
Meditasi atau teknik relaksasi lainnya bisa membantu mengatasi rasa kantuk dengan mengurangi stres dan kecemasan.
Luangkan beberapa menit untuk meditasi atau latihan pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran dan menyegarkan tubuh. Teknik ini tidak hanya membantu mengurangi kantuk tetapi juga meningkatkan konsentrasi.
7. Gunakan Aromaterapi
Baca Juga:Menurut Psikolog, 3 Cara Hidup Bahagia Seperti Orang Finlandia yang Wajib Kamu CobaKemenkeu Umumkan Program Makan Bergizi Gratis Dapat Suntikan Dana Rp71 Triliun dalam RAPBN 2025
Aromaterapi menggunakan minyak esensial dapat memberikan efek menyegarkan dan membangkitkan semangat.
Minyak peppermint, rosemary, atau lemon adalah beberapa pilihan yang baik untuk meningkatkan kewaspadaan. kamu bisa menghirup aromanya langsung atau menggunakan diffuser di ruangan kerja kamu.
8. Batasi Konsumsi Kafein
Kafein dapat membantu mengusir rasa kantuk, namun konsumsinya harus dibatasi agar tidak mengganggu pola tidur malam.
Minumlah kopi atau teh dalam jumlah yang wajar di pagi hari atau siang hari, dan hindari kafein setelah pukul 3 sore untuk menghindari gangguan tidur malam.
9. Dengarkan Musik yang Bersemangat
Musik dengan ritme cepat atau yang kamu sukai dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa kantuk.
Dengarkan musik yang bersemangat saat merasa ngantuk untuk membangkitkan semangat dan fokus dalam bekerja.
10. Jaga Cahaya dan Ventilasi Ruangan
Lingkungan kerja yang terang dan memiliki sirkulasi udara yang baik dapat membantu mengurangi rasa kantuk.
Baca Juga:Terbongkar, Virgoun Mengaku Konsumsi Narkoba Demi Turunkan Berat BadanPuan Beri Sinyal, Anies Baswedan Masuk Pertimbangan PDIP untuk Calon Gubernur Jakarta 2024
Buka jendela untuk mendapatkan udara segar atau gunakan lampu yang cukup terang untuk mencerahkan ruangan.
Cahaya alami sangat baik untuk menjaga ritme sirkadian tubuh kamu tetap seimbang.
Mengatasi rasa ngantuk di siang hari memang membutuhkan usaha dan kebiasaan yang baik. Dengan menerapkan 10 tips di atas, kamu bisa menjaga energi dan produktivitas tetap tinggi sepanjang hari.
Tidur malam yang cukup, konsumsi makanan bergizi, minum air yang cukup, serta aktivitas fisik ringan adalah beberapa langkah yang dapat membantu kamu tetap berenergi.
Jangan lupa untuk mengambil istirahat sejenak, mencoba meditasi, menggunakan aromaterapi, dan mendengarkan musik bersemangat untuk menambah semangat dalam bekerja.
Batasi konsumsi kafein dan pastikan ruangan kerja kamu memiliki pencahayaan dan ventilasi yang baik. Dengan demikian, kamu bisa mengatasi kantuk dan tetap produktif sepanjang hari.