Cirebon,Rakcer.id – Dalam menjalani kehidupan sehari-hari, air putih memiliki peran yang tak tergantikan dalam memelihara kesehatan tubuh.
Namun, tahukah kamu bahwa dalam mengonsumsi air putih ternyata ada aturan-aturannya? Ya, bukan hanya soal jumlah liter air yang harus kita minum setiap hari, tetapi lebih kepada bagaimana cara yang tepat dalam menghidrasi tubuh sesuai anjuran medis.
Dokter dan ahli kesehatan telah lama menekankan pentingnya konsumsi air secara benar, dan kali ini kita akan mengulas secara mendalam tentang pedoman minum air putih yang sehat menurut saran dokter.
Baca Juga:Apa Benar Naik Tangga Bisa Kurangi Risiko Terkena Penyakit Jantung Hingga?Ini yang Harus Diterapkan, 5 Tips Mata Tetap Sehat Saat Menikmati Kegiatan Membaca
Kata Ahli, Ternyata Minum Air Putih Ada Aturannya Sesuai Saran Medis
Air putih adalah komponen esensial yang mendukung fungsi vital dalam tubuh manusia, mulai dari mempertahankan keseimbangan Cairan Tubuh, meningkatkan kinerja otak, hingga membantu proses pencernaan.
Mengingat pentingnya air dalam sistem tubuh kita, tak heran jika kita perlu meminumnya dengan cara yang tepat.
Pertanyaan tentang berapa banyak air putih yang harus diminum setiap hari seringkali menjadi perdebatan. Umumnya, angka yang dibandingkan berkisar antara 8 gelas (sekitar 2 liter) per hari.
Namun, angka tersebut bisa berbeda-beda bergantung pada beberapa faktor, termasuk usia, jenis kelamin, aktivitas fisik seseorang, dan kondisi iklim di mana seseorang tinggal. Kuncinya adalah mendengarkan tubuh dan mengonsumsi air saat merasa haus.
Tidak hanya jumlahnya, namun timing atau waktu konsumsi air putih juga berpengaruh besar terhadap efektivitasnya bagi tubuh.
Berikut ini adalah beberapa momen yang dianggap ideal oleh para ahli kesehatan untuk minum air putih:
1. Saat Bangun Tidur
Baca Juga:10 Tips Atasi Ngantuk di Siang Hari agar Tetap Berenergi dan ProduktifMenurut Psikolog, 3 Cara Hidup Bahagia Seperti Orang Finlandia yang Wajib Kamu Coba
Mengonsumsi air putih saat bangun tidur di pagi hari bisa membantu meningkatkan aliran oksigen dan merangsang pembuangan racun di dalam tubuh yang terkumpul selama tidur.
2. Sebelum Makan
Minum satu gelas air beberapa menit sebelum makan akan membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi serta dapat mencegah kamu dari mengonsumsi kalori berlebih.
3. Sebelum dan Sesudah Berolahraga
Tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat ketika berolahraga. Oleh karena itu, sangat penting untuk meminum air sebelum dan sesudah sesi olahraga untuk menggantikan cairan yang hilang tersebut.