CIREBON, RAKCER.ID- Memiliki tubuh yang sehat dan awet muda adalah sesuatu yang banyak orang impikan. Ketika tubuh sehat, orang dapat beraktivitas dengan lebih baik bahkan ketika mereka sudah tua.
Sepertinya ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk membantu Anda “menunda penuaan”. Beberapa di antaranya dikutip dari South China Morning Post:
Menua merupakan proses alami yang tak terelakkan. Tapi, siapa sih yang mau terlihat tua sebelum waktunya? Banyak orang mendambakan awet muda dan berusaha mencapainya dengan berbagai cara.
Baca Juga:Anak Muda Rentan Terkena Penyakit Jantung? Mengapa dan Bagaimana Mencegahnya?5 Tips Mudah Jalan Kaki Bisa Turunkan BB, Berapa Lama yang Dibutuhkan?
Untungnya, kamu tidak perlu melakukan perawatan mahal atau operasi plastik untuk awet muda. Ada banyak kebiasaan sederhana yang bisa kamu lakukan untuk memperlambat proses penuaan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Berikut 10 Kebiasaan Ini Bisa Bantu Tunda Penuaan
1. Konsumsi Makanan Sehat dan Seimbang
Apa yang kamu makan memiliki pengaruh besar pada kesehatan dan penampilanmu. Pastikan untuk mengonsumsi banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan olahan, makanan tinggi gula, dan lemak jenuh.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.
3. Olahraga Teratur
Olahraga tidak hanya membantu menjaga berat badan ideal, tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, dan otot. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari.
4. Tidur yang Cukup
Saat kamu tidur, tubuhmu akan memperbaiki diri dan meregenerasi sel-selnya. Pastikan untuk tidur 7-8 jam setiap malam.
5. Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat mempercepat proses penuaan. Lakukan aktivitas yang dapat membantumu mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.
6. Hindari Merokok dan Minuman Beralkohol
Baca Juga:Merasa Masih Lapar Padahal Sudah Makan, Ini 7 Penyebab dan Cara MengatasinyaHati-Hati, 8 Kelompok Orang yang Tidak Boleh Makan Daging Kambing, Siapa Saja?
Merokok dan minum alkohol dapat merusak kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan. Hindari kebiasaan ini sebisa mungkin.
7. Lindungi Kulit dari Sinar Matahari
Paparan sinar matahari berlebihan dapat menyebabkan kerusakan kulit dan penuaan dini. Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 setiap hari.
8. Gunakan Produk Perawatan Kulit yang Tepat