Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam agar tubuh dapat berfungsi dengan optimal dan metabolisme tetap terjaga.
6. Kelola Stres
Stres dapat menyebabkan peningkatan hormon kortisol yang memicu penumpukan lemak di perut. Cobalah teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau hobi yang kamu sukai untuk mengurangi stres.
Mengelola stres dengan baik akan membantu kamu dalam usaha mengecilkan perut buncit.
7. Perhatikan Postur Tubuh
Baca Juga:10 Manfaat Sambiloto, Tanaman yang Punya Efek Antikanker10 Manfaat Bawang Merah Lebih dari Sekadar Bumbu Dapur, Bantu Obati Masuk Angin & Maag
Postur tubuh yang baik tidak hanya membuat penampilan lebih baik tetapi juga membantu mengencangkan otot perut. Biasakan untuk duduk dan berdiri dengan tegak serta hindari membungkuk.
8. Konsumsi Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang membantu pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus.
Mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, kimchi, dan sauerkraut dapat membantu mengurangi perut buncit dengan cara memperbaiki keseimbangan bakteri dalam usus.
9. Batasi Konsumsi Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan nasi putih bisa menyebabkan peningkatan lemak perut.
Gantilah dengan karbohidrat kompleks seperti beras merah, quinoa, dan oat yang memiliki indeks glikemik rendah dan lebih mengenyangkan.
10. Konsumsi Lemak Sehat
Tidak semua lemak buruk untuk tubuh. Lemak sehat seperti yang terdapat dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun dapat membantu mengurangi perut buncit.
Lemak sehat membantu meningkatkan metabolisme dan memberikan rasa kenyang lebih lama.