CIREBON, RAKCER.ID – Jeruk nipis bukan hanya sekadar bahan penyedap rasa, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. Dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga mendukung kesehatan jantung dan kulit, jeruk nipis adalah tambahan yang berharga untuk diet sehari-hari.
Dengan dukungan dari berbagai studi ilmiah, manfaat jeruk nipis semakin diakui dan dihargai dalam dunia kesehatan.
Berikut 10 Manfaat dari Jeruk Nipis
1. Kaya Akan Vitamin C
Jeruk nipis adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga:Punya Masalah Bau Mulut? Coba Berkumur dengan Rebusan Lengkuas, Bau Mulut Langsung HilangSulit Tidur? Coba 10 Manfaat dari Serai Ini, Ampuh Mengatasi Insomnia
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, vitamin C dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit dengan merangsang produksi sel darah putih.
2. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C dalam jeruk nipis juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Vitamin C berperan penting dalam sintesis kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kelembutan kulit. Penggunaan jeruk nipis secara topikal dapat membantu mengurangi jerawat dan noda hitam.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology menunjukkan bahwa asam sitrat dalam jeruk nipis memiliki sifat eksfoliatif yang membantu mengangkat sel kulit mati dan meremajakan kulit.
3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Jeruk nipis mengandung flavonoid yang memiliki sifat antioksidan. Antioksidan ini membantu melindungi jantung dengan mengurangi peradangan dan mencegah pembentukan plak di arteri.
Sebuah studi dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi flavonoid secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
4. Membantu Pencernaan
Jeruk nipis dikenal memiliki sifat yang dapat merangsang produksi asam lambung, yang membantu dalam proses pencernaan.
Menurut Journal of Gastroenterology, minum air jeruk nipis hangat di pagi hari dapat membantu membersihkan sistem pencernaan dan mengurangi gejala sembelit.
5. Menurunkan Berat Badan
Baca Juga:10 Manfaat Bawang Putih yang Belum Banyak Diketahui, Mampu Atasi Infeksi Kulit10 Manfaat Jahe, Salah Satunya Bantu Redakan Nyeri Otot
Kombinasi antara asam sitrat dan vitamin C dalam jeruk nipis dapat membantu dalam penurunan berat badan. Asam sitrat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori lebih efisien.
Sebuah artikel yang diterbitkan oleh Harvard T.H. Chan School of Public Health menunjukkan bahwa diet kaya vitamin C dapat berkontribusi pada penurunan berat badan yang lebih efektif.