Di sisi lain, oat kaya akan protein, serat, vitamin B1, dan mineral seperti seng dan magnesium.
Serat oatmeal bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan jantung. Karena kaya nutrisi, kedua makanan ini disarankan untuk dikonsumsi sehari-hari.
5. Sayuran hijau
Sayuran hijau disajikan terlebih dahulu. Nutrisi terbaik, yang tidak terdapat pada makanan lain, ditemukan dalam sayuran hijau.
Baca Juga:Tips Menjaga Daun Jeruk Supaya Tetap Segar dan Tidak Kering dalam Jangka Waktu yang Lama7 Jenis Atap Rumah yang Efektif dalam Mengurangi Panas, Rumah Dijamin Tetap Sejuk!
Ia memiliki lemak dan kolesterol yang relatif sedikit. Sayuran hijau bisa dimakan dengan berbagai cara, antara lain bayam, sawi, kangkung, brokoli, dan masih banyak lagi.
Secara umum, vitamin K, vitamin A, vitamin C, folat, magnesium, zat besi, dan kalsium terdapat pada sayuran hijau.
Vitamin ini diperlukan untuk tulang yang kuat, penglihatan yang jernih, dan sistem kekebalan yang kuat. Beberapa juga mengandung serat, mineral lain, dan antioksidan. Karena kualitas anti-inflamasi dan detoksifikasi nutrisi ini, nutrisi ini terkenal bermanfaat.
6. Kacang-kacangan
Dua makanan paling padat nutrisi bagi tubuh adalah kacang almond dan biji chia. Almond kaya akan serat, magnesium, riboflavin, dan vitamin E. Almond bermanfaat bagi kesehatan kulit dan jantung.
Biji chia kaya akan antioksidan, kalsium, asam lemak omega-3, serat, dan protein. Biji chia berpotensi meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengatur kadar gula darah.
Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh memerlukan konsumsi makanan tinggi nutrisi setiap hari. Makanan yang tercantum di atas semuanya sangat sehat dan perlu dimakan secara teratur. Semoga bermanfaat. (*)