CIREBON, RAKCER.ID – Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Salah satu kesulitan yang dihadapi para pelaku diet adalah menemukan sarapan enak yang akan membantu mereka menurunkan berat badan.
Sarapan yang bergizi dan seimbang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, menekan nafsu makan, dan mempersiapkan Anda untuk hari yang akan datang. Berikut adalah beberapa menu sarapan diet yang dapat Anda nikmati bahkan jika Anda sedang diet.
Berikut adalah 7 menu sarapan diet yang bisa Anda nikmati:
1. Telur orak-arik
Baca Juga:Inspirasi Tanaman Hias yang Cocok untuk Teras RooftopInspirasi Warna Keramik Teras untuk Anda yang Baru Pertama Kali Membangun Rumah
Telur orak-arik merupakan makanan bergizi tinggi protein, lemak, serta berbagai vitamin dan mineral penting.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health menemukan bahwa sarapan berbahan dasar telur dan sumber serat dapat meningkatkan perasaan kenyang.
2. Tahu
Tahu adalah hidangan vegan berprotein tinggi dengan tambahan manfaat kalsium dan zat besi. Tahu orak-arik adalah cara terbaik untuk tetap kenyang lebih lama.
3. Campuran Yogurt Yunani
Campurkan 1/2 cangkir yogurt Yunani tanpa pemanis dengan satu sendok makan bubuk protein pilihan Anda hingga halus. Anda juga bisa mencampurkan 1/2 cangkir raspberry, 1/4 cangkir kenari, dan 1/2 sendok makan madu.
Makanan ini cocok untuk ibu-ibu yang sedang program penurunan berat badan dan bermanfaat bagi jantung. Menurut Eat This Not That, menggabungkan yogurt Yunani, bubuk protein, dan almond dapat membantu ibu merasa kenyang untuk jangka waktu yang lama.
4. Puding biji chia
Biji chia adalah pelengkap yang sangat baik untuk program penurunan berat badan apa pun. Masakan ini merupakan sumber asam lemak esensial yang sangat baik untuk vegan
dan vegetarian. Anda bisa menyiapkannya dengan 150 mililiter susu, 30 gram biji chia, dan tambahan setengah sendok teh vanila.
5. Overnight Oats
Baca Juga:Ide Desain Teras Kayu yang Nyaman dan Cocok untuk Semua Gaya RumahIde Desain Ruko 2 Lantai Ukuran 6×10 yang Kekinian dan Cocok untuk Semua Jenis Usaha
Overnight oatmeal dibuat pada malam sebelumnya. Anda juga bisa menggabungkan oat dan susu dan biarkan semalaman.
Aman diminum keesokan paginya. Makanan yang dikonsumsi semalaman memberikan energi, yang dilepaskan secara bertahap untuk membuat Anda tetap berenergi.
6. Telur rebus
Telur mengandung protein berkualitas tinggi yang akan membuat Anda kenyang dan berenergi hingga tengah hari.