Selain itu, pigmen betalain (yang memberi warna pada bit) memiliki kemampuan antiinflamasi dan antioksidan yang kuat, melindungi dari stres oksidatif dan penyakit kronis.
5. Mangga
Mangga memiliki kadar vitamin A dan C yang tinggi, yang penting untuk fungsi kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.
Kandungan antioksidan yang kuat pada mangga juga membantu melawan stres oksidatif dan peradangan, yang keduanya terkait dengan penuaan dan penyakit kronis.
Baca Juga:Rekomendasi Film yang Siap Temanimu Hadapai Quarter Life CrisisProfil Shakira Amirah, Salah Satu Mahasiswa UI yang Jadi Pemenang Clash Of Champions
Serat mangga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan membantu menjaga mikrobiota usus yang sehat, yang merupakan komponen penting bagi kesehatan umum dan umur panjang.
6. Alpukat
Alpukat merupakan makanan super yang telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk kemampuan untuk menunda proses penuaan dan memperpanjang umur.
Alpukat kaya akan serat, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Alpukat juga ditemukan dalam penelitian dapat membantu menurunkan kolesterol jahat, yang menurunkan risiko penyakit jantung dan peradangan kronis. Terakhir, alpukat kaya akan mineral dan antioksidan, yang dapat menurunkan risiko penyakit neurologis.
7. Sayur daun Hijau
Sayuran berdaun hijau merupakan sumber nutrisi yang sangat baik. Sayuran berdaun hijau, secara umum, dikaitkan dengan penurunan kognitif yang lebih lambat karena nutrisi dan zat bioaktifnya. Sayuran berdaun hijau juga terbukti mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
8. Stroberi
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam British Journal of Nutrition, mengonsumsi stroberi dapat membantu mengatasi penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia, seperti daya ingat.
Studi lain menemukan bahwa stroberi membantu meringankan gejala depresi pada pria dan wanita paruh baya.
Baca Juga:5 Cara Hemat Listrik AC Agar Rumah Tetap Adem Tapi Tagihan Irit 3 Cara Merawat Kesehatan Kulit Kepala dengan Mudah
Itu dia beberapa buah dan sayuran yang dapat membantu Anda menua lebih lambat dan hidup lebih lama. Selain mengonsumsi buah dan sayuran, minumlah banyak air setiap hari untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.