7. Tahu Tahu yang diperkaya dengan vitamin D bisa menjadi alternatif yang baik untuk mereka yang vegan atau vegetarian. Tahu juga merupakan sumber protein nabati yang bergizi.
8. Fortifikasi Sereal Banyak jenis sereal sarapan yang diperkaya dengan vitamin D. Dengan memilih sereal yang telah diperkaya, kamu bisa menambahkan vitamin D ke dalam diet kamu dengan cara yang mudah dan praktis.
9. Minyak Zaitun Beberapa jenis minyak zaitun diperkaya dengan vitamin D, walaupun secara alami minyak zaitun tidak mengandung vitamin D dalam jumlah yang tinggi.
Baca Juga:10 Cara Foto Produk Skincare agar Hasilnya Aesthetic10 Tools AI Gratis untuk Membuat Video Animasi yang Wajib Dicoba
Minyak zaitun dapat digunakan dalam berbagai hidangan untuk meningkatkan asupan vitamin D kamu.
10. Oatmeal Oatmeal yang diperkaya dengan vitamin D adalah pilihan sarapan yang sehat dan bergizi. Selain vitamin D, oatmeal juga mengandung serat dan mineral yang penting untuk kesehatan.
Mengintegrasikan makanan-makanan ini ke dalam diet sehari-hari kamu dapat membantu memastikan kamu mendapatkan cukup vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan kekebalan tubuh.
Namun, jika kamu merasa kesulitan untuk mendapatkan cukup vitamin D dari makanan atau paparan sinar matahari, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mempertimbangkan suplemen vitamin D.
Dengan perhatian yang tepat terhadap asupan vitamin D, kamu dapat mendukung kesehatan kamu secara keseluruhan dan menjaga tubuh tetap berfungsi optimal.