CIREBON, RAKCER.ID – Minum air putih merupakan kebiasaan sederhana yang sering kita anggap remeh, meskipun memiliki manfaat kesehatan yang signifikan.
Air putih tidak hanya menjaga tubuh tetap terhidrasi, tetapi juga mendukung proses fisiologis utama seperti pencernaan, detoksifikasi, dan menjaga kesehatan serta kecerahan kulit.
Tahukah Anda bahwa minum air putih pada saat yang tepat dapat memberikan manfaat yang paling besar? Banyak orang hanya minum air putih saat mereka haus, tetapi ada waktu-waktu tertentu yang lebih baik untuk minum air putih.
Baca Juga:5 Fakta Menarik Drama Korea Terbaru The Tyrant yang Dibintangi Kim Seon Ho5 Aturan Wajib untuk Jadi Menantu Keluarga Konglomerat Korea
Jadi, mari kita pelajari lebih lanjut tentang waktu yang tepat untuk mengonsumsi air putih.
5 Waktu Terbaik Minum Air Putih yang Jarang Diketahui
1. Setelah Bangun Tidur
Minum segelas air di pagi hari merupakan cara mudah untuk memulai hari. Saat kita tidur, tubuh kita terus bekerja keras, terutama sistem pencernaan.
Minum segelas air setelah bangun tidur membantu membuang racun sisa yang terkumpul di dalam tubuh pada malam hari.
Menurut Healthline, perilaku ini meningkatkan hidrasi, yang meningkatkan suasana hati, fungsi kognitif, dan tingkat energi.
2. Sebelum Makan
Minum air putih 30 menit sebelum makan dapat membantu pencernaan. Air ini akan mempersiapkan sistem pencernaan untuk menerima makanan.
Perilaku ini juga membantu mengurangi nafsu makan yang berlebihan. Hal ini didukung oleh sebuah studi yang dilakukan oleh National Library of Medicine yang melibatkan 50 orang.
Telah dibuktikan bahwa mengonsumsi 300-500 mL air putih sebelum makan siang dapat menurunkan nafsu makan dan konsumsi kalori pada orang.
Baca Juga:10 Buah dan Sayur untuk Jaga Stamina Tubuh agar Tetap Berenergi Menjalani Aktivitas Sayuran yang Cocok untuk Diet, Pilihan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan Secara Sehat
3. Sebelum, Saat dan Sesudah Berolahraga
Selama berolahraga, tubuh Anda kehilangan banyak cairan melalui keringat. Minum air putih sebelum dan sesudah berolahraga sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Minumlah satu atau dua gelas air putih 30 menit sebelum berolahraga untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk beraktivitas.
Setelah selesai berolahraga, ingatlah untuk minum lebih banyak air putih untuk mengganti cairan yang hilang. Hal ini dapat membantu tubuh pulih dari aktivitas fisik yang berat.
4. Saat Merasa Lelah
Daripada bergantung pada kopi untuk mengatasi rasa lelah di sore hari, terutama pada pukul 3 sore, minumlah air putih.