Alpukat kaya akan vitamin C, E, dan B6 yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Lemak sehat dalam alpukat juga membantu tubuh menyerap vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K, yang penting untuk menjaga sistem imun.
4. Kacang Polong
Kacang polong adalah sayuran berprotein tinggi yang sangat baik untuk meningkatkan berat badan.
Baca Juga:Buah-buahan yang Dapat Mencerahkan Kulit Secara Alami dan Efektif10 Buah-buahan Penambah Berat Badan yang Efektif dan Sehat
Protein yang terkandung dalam kacang polong membantu meningkatkan massa otot, yang pada akhirnya akan meningkatkan berat badan. Selain itu, kacang polong juga kaya akan serat, yang baik untuk pencernaan.
Kacang polong mengandung antioksidan kuat seperti flavonoid, karotenoid, dan vitamin C, yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Konsumsi kacang polong secara rutin dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
5. Brokoli
Brokoli mungkin tidak dikenal sebagai sayuran yang menambah berat badan, tetapi kandungan nutrisinya yang luar biasa menjadikannya sayuran yang wajib dikonsumsi.
Brokoli kaya akan vitamin C, serat, dan beberapa mineral penting seperti kalsium, yang mendukung kesehatan tulang dan otot.
Brokoli mengandung senyawa yang disebut sulforaphane, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Kandungan ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.
Baca Juga:Profil Kim Hye Yoon, Aktris Korea Selatan yang Sedang Naik Daun6 Etika Saat Sarapan di Hotel Agar Tak Berujung Malu
6. Bayam
Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan tubuh. Meski tidak memiliki kandungan kalori yang tinggi, bayam sangat bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan otot berkat kandungan zat besi dan proteinnya.
Bayam juga membantu menjaga kesehatan pencernaan, yang penting untuk proses penyerapan nutrisi.
Bayam kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Zat besi dalam bayam juga membantu tubuh memproduksi sel darah merah yang sehat, yang penting untuk transportasi oksigen ke seluruh tubuh.
7. Wortel
Wortel dikenal dengan kandungan beta-karotennya yang tinggi, yang dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
Meskipun wortel lebih dikenal untuk manfaat kesehatannya bagi mata, sayuran ini juga mengandung serat dan karbohidrat yang dapat membantu meningkatkan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup.