CIREBON, RAKCER.ID – Menstruasi yang terjadi sebulan sekali terkadang disertai dengan berbagai gejala yang mengganggu seperti kram perut, kembung, punggung tidak nyaman, kelelahan, dan rasa lapar yang kurang atau berlebihan. Untuk meredakan nyeri, konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin E dan kalsium.
Namun, makanan tertentu justru dapat memperparah ketidaknyamanan saat menstruasi. Menurut situs web Very Well Health, lima kategori makanan dan minuman ini harus dihindari selama menstruasi. Simak!
5 Makanan dan Minuman yang Tak Boleh Dikonsumsi Saat Sedang Haid
1. Makanan Manis
Saat menstruasi, biasanya Anda ingin mengonsumsi makanan manis. Hei! Ingat, jangan berlebihan, ladies. Mengonsumsi es krim dan cokelat saat menstruasi dapat menyebabkan fluktuasi gula darah, yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati.
Baca Juga:Pembentukan Posyandu Remaja KKM 29 Universitas Muhamadiyah Cirebon di Kelurahan KemantrenKDM: Jalan Rusak di Daerah yang Tak Mampu Diperbaiki Kita Ambil Alih
2. Makanan Pedas
Kebanyakan wanita menyukai makanan pedas, seperti seblak, yang disajikan dengan berbagai topping lezat dan saus merah menyala. Namun, mengonsumsi makanan pedas saat menstruasi dapat menyebabkan gangguan lambung.
Makanan pedas termasuk cabai yang mengandung bahan kimia capsaicin. Bahan kimia semacam ini dapat mengiritasi lapisan lambung, membuat epigastrium terasa nyeri, dan dalam kasus yang parah, menyebabkan diare.
3. Daging Merah
Hal kedua yang harus Anda hindari adalah daging merah, yang meliputi daging sapi, domba, babi, dan kambing. Menurut penelitian, mengonsumsi daging merah saat menstruasi meningkatkan risiko endometriosis (kondisi sistem reproduksi wanita yang menyebabkan masalah kesuburan, termasuk ketidaknyamanan saat menstruasi).
4. Kopi
Biasanya, sebelum memulai hari, Anda akan pergi ke dapur untuk menyeduh kopi atau mengambilnya dari kafe. Kadar kafein yang tinggi dalam kopi dapat menyebabkan sakit kepala, masalah pencernaan, dan meningkatkan ketidaknyamanan saat menstruasi. Kurangi asupan kopi saat menstruasi; sebagai gantinya, gantilah dengan air putih atau teh herbal.
5. Alkohol
Anda harus menghindari minuman beralkohol karena dapat memperparah ketidaknyamanan saat menstruasi. Selain itu, alkohol dapat memiliki berbagai efek berbahaya bagi tubuh, termasuk mual, diare, dan dehidrasi, yang menyebabkan sakit kepala dan kembung.