7. Sakit Kepala
Sakit kepala bisa menjadi tanda bahwa Anda telah mengonsumsi terlalu banyak gula. Peningkatan dan penurunan kadar gula dalam darah dapat memicu migrain atau sakit kepala yang berulang.
Jika Anda sering mengalami sakit kepala, cobalah untuk mengevaluasi pola makan Anda.
8. Kelelahan Mental
Gula dapat memengaruhi konsentrasi dan fokus Anda. Overdosis gula dapat menyebabkan kabut otak, yang membuat Anda sulit berkonsentrasi dan menyelesaikan tugas-tugas sehari-hari.
Baca Juga:7 Air Terjun Tertinggi dan Paling Indah di India, Ada yang Dijuluki Niagara Mini!7 Situs Sejarah di Istanbul yang Harus Anda Kunjungi saat Liburan Nanti
Jika Anda merasa bingung atau tidak dapat berpikir jernih setelah makan, pertimbangkan untuk mengurangi asupan gula.
9. Nafsu Makan yang Meningkat
Peningkatan konsumsi gula dapat membuat Anda merasa lebih lapar dan meningkatkan nafsu makan. Gula memicu pelepasan insulin, yang berfungsi untuk menurunkan kadar gula darah.
Namun, fluktuasi ini dapat menyebabkan rasa lapar yang lebih sering, menciptakan siklus di mana Anda terus-menerus menginginkan makanan manis.
Cara Mencegah Kelebihan Gula:
Batasi konsumsi gula: Kurangi konsumsi makanan dan minuman manis, seperti soda, permen, dan kue.
Perbanyak konsumsi buah dan sayur: Buah dan sayur mengandung serat yang baik untuk kesehatan dan dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Pilih makanan yang kaya protein: Protein membantu membuat kita kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Rutin berolahraga: Olahraga secara teratur dapat membantu tubuh menggunakan gula darah lebih efektif. (*)