CIREBON, RAKCER.ID – Siapa sangka, gula yang sering kita konsumsi ternyata bisa menjadi ancaman bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.
Kelebihan gula atau hiperglikemia adalah kondisi di mana kadar gula darah terlalu tinggi. Kondisi ini jika dibiarkan dapat memicu berbagai penyakit serius seperti diabetes, obesitas, hingga penyakit jantung.
Untuk itu, penting bagi kita untuk mengenali tanda-tanda awal overdosis gula agar dapat segera melakukan tindakan pencegahan.
Berikut adalah 9 tanda tubuhmu kebanyakan gula:
1. Rasa Lelah yang Berlebihan
Baca Juga:7 Air Terjun Tertinggi dan Paling Indah di India, Ada yang Dijuluki Niagara Mini!7 Situs Sejarah di Istanbul yang Harus Anda Kunjungi saat Liburan Nanti
Salah satu tanda awal kelebihan gula adalah rasa lelah yang tidak biasa. Setelah mengonsumsi makanan manis, Anda mungkin merasa energik sejenak tetapi efek itu akan segera hilang meninggalkan Anda merasa lelah dan lesu.
2. Peningkatan Rasa Haus
Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh dehidrasi. Ketika kadar gula darah meningkat, tubuh akan mencoba mengeluarkan kelebihan gula melalui urin, yang mengarah pada peningkatan rasa haus. Jika Anda merasa haus secara konstan, ini bisa jadi tanda bahwa Anda telah mengonsumsi terlalu banyak gula.
3. Perubahan Mood yang Drastis
Overdosis gula dapat memengaruhi suasana hati Anda. Peningkatan kadar gula dalam darah dapat menyebabkan fluktuasi emosi yang tiba-tiba, mulai dari perasaan euforia hingga kemarahan atau kesedihan.
Jika Anda sering merasa moody setelah mengonsumsi makanan manis, perhatikan pola ini.
4. Jerawat dan Masalah Kulit
Ini adalah tanda yang bisa dibilang bikin seram! Konsumsi gula berlebihan dapat memicu peradangan dalam tubuh, yang berdampak pada kesehatan kulit.
Munculnya jerawat, eksim, atau iritasi kulit lainnya bisa jadi pertanda bahwa asupan gula Anda terlalu tinggi. Jika Anda mengalami masalah kulit yang tidak kunjung sembuh, periksa kembali konsumsi gula Anda.
5. Gangguan Tidur
Terlalu banyak gula dapat mengganggu pola tidur Anda. Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan kesulitan tidur dan insomnia. Jika Anda mengalami masalah tidur yang terus-menerus, cobalah untuk mengurangi asupan gula, terutama di malam hari.
6. Kelebihan Berat Badan
Baca Juga:7 Stadion Terbesar di Asia Tenggara yang Memiliki Kapasitas Jumbo dan Fasilitas Lengkap10 Sungai Terpanjang di Dunia yang Jarang Diketahui, Nomer 1 Ada Sungai Amazon!
Salah satu konsekuensi jangka panjang dari konsumsi gula berlebih adalah penambahan berat badan. Gula tidak hanya tinggi kalori, tetapi juga dapat memicu keinginan makan yang berlebihan. Jika Anda sulit menjaga berat badan ideal, perhatikan asupan gula Anda.