CIREBON, RAKCER.ID- Siapa bilang mau langsing harus selalu ke gym atau ikut kelas olahraga mahal? Jalan kaki, aktivitas yang sederhana dan bisa dilakukan di mana saja, ternyata bisa jadi cara ampuh untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Yuk, simak 10 teknik jalan kaki yang bisa kamu coba!
1. Jalan Kaki di Waktu yang Tepat Siang Hari adalah Sahabat Pelangsing
Penelitian menunjukkan bahwa tubuh kita cenderung membakar lebih banyak kalori di siang hari. Jadi, usahakan untuk meluangkan waktu sekitar 30-60 menit setiap harinya untuk berjalan kaki di bawah sinar matahari. Selain membakar kalori, sinar matahari juga penting untuk produksi vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang.
Baca Juga:4 Tips Olahraga Pagi, Usir Lemak Perut!10 Air Rebusan yang Bikin Perut Buncit Minggat! Apa Saja?
2. Power Walking: Jalan Kaki dengan Gaya! Langkah Lebih Cepat, Kalori Lebih Banyak Terbakar
Jangan hanya jalan kaki biasa, coba tingkatkan intensitasnya dengan power walking. Caranya? Tingkatkan kecepatan langkahmu, ayunkan lengan dengan lebih lebar, dan tegakkan badan. Dengan power walking, kamu akan membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat.
3. Jalan Kaki Menanjak: Tantang Dirimu!
Otot Kaki Makin Kuat, Kalori Makin Terbakar
Mencari tantangan? Coba jalan kaki menanjak! Dengan berjalan menanjak, kamu akan melatih otot-otot kaki lebih keras dan membakar lebih banyak kalori. Jika tidak ada tanjakan di sekitar rumah, kamu bisa memanfaatkan tangga atau treadmill dengan pengaturan kemiringan.
4. Jalan Kaki sambil Beban: Tambah Intensitas
Beban Ringan, Hasil Maksimal
Ingin hasil yang lebih maksimal? Coba tambahkan beban saat berjalan kaki. Kamu bisa menggunakan weight vest atau membawa beban ringan seperti botol air. Dengan menambahkan beban, kamu akan melatih lebih banyak otot dan membakar lebih banyak kalori.
5. Jalan Kaki Interval: Kombinasi Jalan Cepat dan Lambat
Bervariasi Itu Menyenangkan!
Bosan dengan rutinitas jalan kaki yang itu-itu saja? Coba teknik interval! Caranya, lakukan kombinasi antara jalan cepat dan lambat secara bergantian. Teknik ini akan membuat latihanmu lebih menyenangkan dan efektif dalam membakar lemak.
6. Jalan Kaki di Alam Bebas: Nikmati Keindahan Alam