CIREBON, RAKCER.ID – Kebiasaan sebelum tidur memainkan peran penting dalam menentukan kesuksesan di hari berikutnya.
Orang-orang sukses tidak hanya fokus pada produktivitas di siang hari, tetapi juga menjaga rutinitas sebelum tidur untuk menjaga keseimbangan hidup dan kesehatan mental.
Ternyata, apa yang dilakukan sebelum tidur bisa sangat berpengaruh pada performa kita keesokan harinya.
Baca Juga:Dampak Negatif Menahan Bersin pada Sistem Pernapasan, Jangan Remehkan!7 Kebiasaan Sehari-hari yang Memicu Bersin Terus-Menerus, Waspadai dari Sekarang!
Berikut 10 kebiasaan yang dilakukan oleh orang sukses sebelum tidur:
1. Menyusun Rencana untuk Esok Hari
Orang sukses selalu terorganisir. Sebelum tidur, mereka meluangkan waktu untuk menyusun rencana atau to-do list untuk hari berikutnya.
Dengan begitu, mereka tidak kebingungan di pagi hari dan bisa langsung fokus pada tugas-tugas yang sudah diprioritaskan. Ini juga membantu mengurangi stres karena semuanya sudah terencana dengan baik.
2. Membaca Buku
Membaca adalah kebiasaan yang hampir selalu dimiliki oleh orang sukses. Buku memberikan inspirasi, wawasan baru, dan meningkatkan kemampuan berpikir kritis.
Selain itu, membaca sebelum tidur juga membantu menenangkan pikiran, menjauhkan diri dari layar gadget, dan mempersiapkan tubuh untuk tidur nyenyak.
3. Meditasi atau Relaksasi
Meditasi atau relaksasi adalah salah satu cara efektif untuk menenangkan pikiran setelah seharian beraktivitas.
Orang sukses sering melakukan meditasi sebelum tidur untuk menghilangkan stres dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga:Penyebab Bersin Saat Berada di Tempat Dingin dan Cara MengatasinyaApakah Bersin Bahaya? Ketahui Dampak Negatif Jika Menahan Bersin
Selain meditasi, teknik pernapasan dalam juga sering digunakan untuk membantu tubuh dan pikiran rileks.
4. Meninjau Pencapaian Hari Ini
Sebelum tidur, orang sukses cenderung mengevaluasi apa saja yang telah mereka capai hari itu. Ini bukan untuk membebani diri, tetapi untuk menyadari kemajuan yang telah dibuat dan hal-hal yang masih bisa diperbaiki. Evaluasi ini membantu mereka tetap termotivasi dan selalu berusaha menjadi lebih baik keesokan harinya.
5. Menghindari Gadget
Penggunaan gadget seperti smartphone atau tablet sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur karena paparan cahaya biru dari layar.
Orang sukses sadar akan hal ini dan membiasakan diri untuk tidak menggunakan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur. Sebagai gantinya, mereka melakukan kegiatan yang lebih menenangkan seperti membaca atau meditasi.
6. Menjaga Pola Makan Malam