CIREBON, RAKCER.ID –Banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer.Bagi pekerja kantoran, aktivitas ini sering kali mengakibatkan masalah kesehatan mata, seperti kelelahan, kekeringan, dan bahkan gangguan penglihatan.
Namun, ada beberapa langkah sederhana yang bisa diambil untuk menjaga kesehatan mata.
Berikut adalah tujuh rahasia yang dapat membantu kamu merawat mata meski sehari-hari terpapar layar komputer.
Baca Juga:Bikin Kulit Risol Mudah dan Anti Sobek, Simak Begini Resep yang Wajib Dicoba!Rekor Baru! Penonton MotoGP Mandalika 2024 Sentuh Angka Fantastis 120 Ribu!
7 Rahasia Menjaga Kesehatan Mata bagi Pekerja Kantoran yang Seharian Pantengin Komputer
1. Atur Pencahayaan Ruangan
Pencahayaan yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Pastikan ruang kerja kamu memiliki pencahayaan yang cukup, tanpa silau.
Gunakan lampu meja jika perlu, dan hindari menempatkan komputer di dekat jendela yang menyebabkan pantulan cahaya.
Pencahayaan yang baik dapat mengurangi ketegangan pada mata dan membuat kamu lebih nyaman saat bekerja.
2. Terapkan Aturan 20-20-20
Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi ketegangan mata adalah dengan menerapkan aturan 20-20-20.
Setiap 20 menit, luangkan waktu sejenak untuk melihat objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
Ini membantu otot mata kamu beristirahat dan mencegah kelelahan.
3. Perhatikan Jarak Layar
Jarak antara mata dan layar komputer juga sangat penting. P
astikan layar berada sekitar 20 hingga 30 inci dari mata kamu dan sedikit lebih rendah dari garis pkamung.
Baca Juga:Pelatih Shin Tae-yong Sambangi Timnas Muda Seusai Lolos ke Piala Asia U-20 202510 Air Purifier yang Mampu Menyelamatkan Napas kamu dari Polusi Udara
Dengan posisi ini, kamu akan mengurangi tekanan pada mata dan leher.
Juga, pertimbangkan untuk menggunakan monitor dengan resolusi tinggi agar gambar lebih jelas dan tidak menyakitkan mata.
4. Jaga Kelembapan Mata
Bekerja di depan komputer sering kali membuat mata kering. Untuk mencegah hal ini, pastikan untuk berkedip secara teratur.
Jika perlu, gunakan tetes mata atau air mata buatan untuk menjaga kelembapan. Ini sangat berguna, terutama jika kamu merasa mata terasa gatal atau kering.
5. Gunakan Kacamata Anti Radiasi
Jika kamu bekerja di depan komputer dalam waktu lama, pertimbangkan untuk menggunakan kacamata anti radiasi.
Kacamata ini dirancang khusus untuk mengurangi efek sinar biru yang dipancarkan oleh layar, yang dapat menyebabkan ketegangan mata dan gangguan tidur.