CIREBON, RAKCER.ID – Siapa yang tidak kenal dengan buah kiwi? Buah dengan tampilan eksotis dan rasa asam manis menyegarkan ini memang sudah jadi favorit banyak orang. Tapi, tahukah kamu kalau cara makan kiwi yang benar bisa memaksimalkan manfaat kesehatannya? Yuk, simak ulasan lengkapnya!
Kulitnya Jangan Dibuang!
Pernahkah kamu membuang kulit kiwi setelah mengupasnya? Ternyata, tindakan ini membuatmu kehilangan banyak nutrisi penting, lho! Menurut Dr. Amy Shah, seorang ahli gizi terkenal, kulit kiwi mengandung serat yang sangat tinggi, bahkan bisa mencapai 50% lebih banyak dibandingkan daging buahnya. Serat ini sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Kombinasi Sempurna untuk Menu Sehat
Selain dikonsumsi langsung, kiwi juga bisa menjadi bahan tambahan yang nikmat untuk berbagai hidangan. Bayangkan saja, semangkuk salad buah yang segar dengan potongan kiwi, buah delima, dan sedikit perasan jeruk nipis. Kombinasi ini tidak hanya memanjakan lidah, tapi juga memberikan asupan vitamin dan mineral yang lengkap.
Baca Juga:Berapa Lama Jalan Kaki Supaya Perut Rata? Ini Penjelasan-nya10 Teknik Jalan Kaki Ampuh untuk Turunkan Berat Badan, Bikin Langsing Tanpa Ribet!
Kiwi juga cocok dijadikan bahan utama smoothie. Campurkan kiwi dengan buah-buahan lain seperti pisang, apel, atau bayam, tambahkan sedikit madu, dan blender hingga halus. Minuman sehat ini sangat cocok untuk dinikmati saat sarapan atau sebagai camilan sore.
Kiwi untuk Program Diet? Kenapa Tidak!
Bagi kamu yang sedang menjalani program diet, kiwi bisa menjadi pilihan camilan yang sehat dan mengenyangkan. Kandungan seratnya yang tinggi membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil makanan yang kurang sehat. Selain itu, kiwi juga rendah kalori, sehingga tidak akan mengganggu target penurunan berat badan.
Manfaat Lain yang Menakjubkan
Selain kaya serat, kiwi juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin K, potasium, dan antioksidan. Nutrisi-nutrisi ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, di antaranya:
- Meningkatkan sistem imun: Vitamin C dalam kiwi berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit.
- Menjaga kesehatan jantung: Potasium dalam kiwi membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
- Menjaga kesehatan mata: Antioksidan dalam kiwi membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.