Minum air putih yang cukup setiap hari sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh, termasuk kadar kolesterol dan gula darah.
Air membantu tubuh memetabolisme lemak lebih efisien dan membantu ginjal mengeluarkan kelebihan gula melalui urine.
Selain itu, minum air juga bisa mengurangi rasa lapar dan menghindarkan kita dari konsumsi makanan berlebih yang berpotensi meningkatkan kolesterol.
6. Konsumsi Ikan Berlemak
Baca Juga:Tips Pilih Cat Tembok yang Tepat Bikin Ruangan Makin Nyaman dan EstetikRahasia Jadi Orang Paling Bahagia, Hindari 5 Kebiasaan Ini!
Ikan berlemak, seperti salmon, makarel, dan tuna, mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung.
Omega-3 membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida, serta meningkatkan kolesterol baik.
Selain itu, omega-3 juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah.
7. Kelola Stres dengan Baik
Stres yang berlebihan dapat mempengaruhi kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh. Ketika stres, tubuh melepaskan hormon kortisol, yang dapat meningkatkan gula darah dan merangsang produksi kolesterol.
Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi, meditasi, atau yoga. Dengan mengelola stres, Anda tidak hanya menurunkan risiko kolesterol tinggi dan diabetes, tetapi juga menjaga keseimbangan mental.
Menurunkan kolesterol dan gula darah tidak selalu harus melalui obat-obatan, pasalnya dengan menjalani gaya hidup sehat seperti mengonsumsi makanan kaya serat, rutin berolahraga, dan menghindari makanan yang mengandung lemak trans dan gula berlebih, Anda bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes secara alami.
Selain itu, menjaga asupan air, mengelola stres, dan menambahkan ikan berlemak ke dalam menu harian juga bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan. (*)