CIREBON, RAKCER.ID – Pernahkah Anda merasa seperti orang tua padahal usia masih muda? Mungkin sering merasa lelah, pegal-pegal, atau bahkan malas bergerak.
Kondisi ini memang tidak jarang dialami oleh orang-orang yang seharusnya berada di puncak produktivitas mereka.
Rasa jompo ini bisa muncul akibat beberapa kebiasaan yang sering kita lakukan tanpa disadari. Yuk, simak penyebabnya dan cara mengatasinya!
Penyebab Tubuh Cepat Lelah yang Jarang Diketahui
1. Kurang Tidur
Baca Juga:Rahasia Gaya Hidup Agar Kaya Raya di Masa Depan5 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersama Singkong Rebus, Kenapa?
Salah satu penyebab utama perasaan lelah dan tidak bertenaga adalah kurang tidur. Kurang istirahat bisa membuat tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk regenerasi.
Tidur yang berkualitas tidak hanya penting untuk menjaga energi, tetapi juga berperan dalam memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Jadi, pastikan Anda tidur minimal 7-8 jam setiap malam.
2. Pola Makan yang Tidak Seimbang
Apa yang kita makan sehari-hari sangat mempengaruhi energi dan kondisi tubuh. Terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji, makanan berlemak, atau gula dapat membuat tubuh merasa lelah dan lamban.
Sebaliknya, makan makanan yang kaya nutrisi seperti buah, sayur, protein, dan biji-bijian dapat meningkatkan energi dan menjaga kesehatan tubuh.
3. Jarang Berolahraga
Meski terdengar kontradiktif, kurang bergerak justru dapat membuat Anda merasa lebih cepat lelah. Berolahraga secara rutin membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan oksigen lebih banyak ke sel-sel tubuh, yang akhirnya membuat Anda merasa lebih energik.
Cobalah olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga setidaknya 30 menit setiap hari untuk menjaga tubuh tetap bugar.
4. Dehidrasi
Kurang minum air putih bisa membuat tubuh Anda merasa lemas dan tidak bertenaga. Air sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh, termasuk mengatur suhu tubuh dan memperlancar aliran darah.
Baca Juga:10 Kebiasaan yang Dilakukan Orang Sukses Sebelum Tidur, Yuk Ikuti!5 Makanan yang Paling Cepat Bikin Otak Rusak, No.4 Gorengan
Pastikan Anda minum minimal 8 gelas air putih per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan berenergi.
5. Stres Berkepanjangan
Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat menyebabkan tubuh merasa lelah dan tua sebelum waktunya. Saat stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang jika terlalu sering diproduksi bisa mengganggu keseimbangan energi dan membuat tubuh merasa lelah.