CIREBON, RAKCER.ID- Siapa bilang olahraga harus di gym atau pakai alat-alat yang ribet? Lari pagi, salah satu olahraga paling sederhana, ternyata punya segudang manfaat buat kesehatan kita. Mulai dari meningkatkan stamina, membakar kalori, hingga bikin mood jadi lebih baik.
Tapi, buat kamu yang baru mau mulai, pasti banyak pertanyaan yang muncul. Mulai dari kapan waktu yang paling tepat untuk lari, sampai jenis sepatu yang harus dipakai. Tenang, kita akan bahas semua itu satu per satu.
Kenapa Harus Lari Pagi?
Lari pagi bukan cuma sekadar olahraga, tapi juga gaya hidup. Udara pagi yang segar dan sinar matahari yang hangat bisa bikin kita lebih semangat menjalani hari. Selain itu, lari pagi juga punya banyak manfaat lain, seperti:
Baca Juga:Mau Lari Siang? Tenang, Ada Tipsnya!Lari Siang? Nggak Cuma Bikin Keringetan, Tapi Sehat Banget!
Meningkatkan kesehatan jantung: Lari secara teratur bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.
Membakar kalori: Mau punya tubuh ideal? Lari pagi adalah cara yang efektif untuk membakar kalori dan lemak berlebih.
Meningkatkan mood: Olahraga, termasuk lari, melepaskan endorfin yang bisa bikin kita merasa lebih bahagia dan mengurangi stres.
Meningkatkan kualitas tidur: Lelah setelah lari? Justru itu tandanya tubuhmu butuh istirahat. Lari pagi bisa bikin tidurmu lebih nyenyak.
Tips Lari Pagi untuk Pemula
Oke, sekarang kamu sudah tahu kan betapa pentingnya lari pagi? Tapi, gimana caranya biar lari pagi jadi kegiatan yang menyenangkan dan nggak bikin kita menyerah di tengah jalan? Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba:
Mulai dari yang ringan: Jangan langsung memaksakan diri lari jarak jauh dengan kecepatan tinggi. Mulailah dengan berjalan kaki atau jogging ringan selama beberapa menit, lalu secara bertahap tingkatkan durasi dan intensitasnya.
Pilih waktu yang tepat: Waktu terbaik untuk lari pagi adalah antara pukul 05.30-07.00. Udara masih segar dan suasana masih tenang.
Baca Juga:Manfaat Lari Sore Hari, Usir Stress dan Tidur Lebih Nyenyak!10 Alasan Kenapa Lari Sore Itu Keren Abis, Selain Bikin Langsing, Lho!
Pilih rute yang aman: Cari rute lari yang aman dan nyaman, misalnya di sekitar kompleks perumahan atau taman.
Pakai sepatu yang tepat: Sepatu lari yang nyaman sangat penting untuk mencegah cedera. Pilih sepatu yang sesuai dengan jenis kaki dan permukaan lari.