CIREBON, RAKCER.ID – Menghadapi beban kuliah sering kali membuat mahasiswa merasa stres dan kewalahan. Jadwal yang padat, tugas yang menumpuk, serta tekanan dari berbagai sisi bisa membuat kesehatan mental terabaikan.
Agar tetap bisa fokus dan sehat, penting untuk meluangkan waktu melakukan aktivitas relaksasi. Berikut adalah lima aktivitas relaksasi yang efektif untuk menjaga kesehatan mental selama kuliah.
5 Aktivitas Relaksasi yang Efektif untuk Jaga Kesehatan Mental
1. Meditasi
Meditasi merupakan salah satu cara paling efektif untuk meredakan stres. Aktivitas ini membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus. Meluangkan waktu selama 10-15 menit setiap hari untuk meditasi bisa membantu mengurangi kecemasan dan kelelahan mental.
Baca Juga:Berita Duka! Marissa Haque, Istri Ikang Fawzi Meninggal DuniaList Aja Dulu! Ini 7 Daftar Negara yang Harus Anda Kunjungi di Eropa untuk Mengisi Liburan Anda
Tips: Mulailah dengan meditasi sederhana seperti meditasi pernapasan. Duduk dengan nyaman, pejamkan mata, dan fokus pada napas masuk dan keluar. Aplikasi seperti Headspace atau Calm bisa membantu memandu meditasi untuk pemula.
2. Olahraga Ringan
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Olahraga ringan seperti jalan santai, bersepeda, atau yoga dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan melepaskan endorfin, hormon yang dapat mengurangi stres.
Tips: Cobalah berolahraga di pagi hari sebelum mulai aktivitas kuliah. Ini bisa membantu memulai hari dengan lebih segar dan penuh energi. Bahkan aktivitas sederhana seperti stretching di kamar dapat memberikan efek relaksasi.
3. Mendengarkan Musik
Musik memiliki kekuatan untuk menenangkan pikiran dan menyeimbangkan emosi. Mendengarkan musik favorit atau musik instrumental yang menenangkan dapat membantu mengurangi ketegangan mental.
Tips: Ciptakan playlist khusus yang berisi lagu-lagu yang dapat membuat kamu merasa rileks. Musik klasik, ambient, atau suara alam seperti hujan atau ombak bisa jadi pilihan yang bagus.
4. Menghabiskan Waktu di Alam
Berjalan-jalan di alam terbuka, seperti di taman atau hutan kota, bisa menjadi cara efektif untuk menenangkan pikiran yang penat. Paparan sinar matahari dan udara segar juga bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala stres.
Tips: Jika kamu tinggal di daerah perkotaan, carilah taman atau area hijau di sekitar kampus untuk tempat singgah sejenak. Luangkan waktu 20-30 menit setiap hari untuk berjalan atau hanya duduk menikmati pemandangan alam.