Sebagai alternatif yang lebih sehat daripada biji-bijian olahan, biji-bijian utuh juga bisa memberikan energi yang lebih stabil sepanjang hari.
6. Teh Hijau
Teh hijau dikenal sebagai minuman yang kaya antioksidan dan mengandung kafein yang lebih rendah dibanding kopi.
Kombinasi antioksidan, asam amino L-theanine, dan kafein dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan fokus, perhatian, serta menjaga kesehatan otak secara keseluruhan.
Baca Juga:Serai Bukan Sekadar Minuman! Ini Waktu Terbaik Menikmati Air Rebusan Serai untuk Kesehatan OptimalRutin Minum Air Rebusan Serai Setiap Hari? Ini 7 Manfaat Kesehatan yang Akan Kamu Rasakan
Minum teh hijau secara teratur juga dapat memperlambat penurunan fungsi memori.
Mengonsumsi makanan yang mendukung kesehatan otak tidak hanya bisa mencegah pikun, tetapi juga membantu menjaga fungsi kognitif tetap optimal seiring bertambahnya usia.
Mulailah menambahkan ikan berlemak, buah beri, kacang-kacangan, sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan teh hijau dalam menu sehari-harimu.
Dengan begitu, kamu bisa menjaga otak tetap encer dan daya ingat tajam hingga tua!
Bagaimana, siap mencoba pola makan sehat untuk otakmu?