Bagi penderita asam urat, sangat disarankan untuk membatasi konsumsi makanan laut, terutama jenis yang telah disebutkan, untuk menghindari peningkatan kadar asam urat yang berisiko menyebabkan serangan asam urat.
3. Daging Merah (Sapi, Kambing)
Daging merah, terutama daging sapi dan kambing, adalah sumber protein hewani yang tinggi, namun sayangnya juga tinggi purin. Bagi penderita asam urat, konsumsi daging merah secara berlebihan dapat memperburuk kondisi.
Jika Anda menyukai daging, sebaiknya pilihlah daging dalam jumlah kecil dan perhatikan frekuensinya. Mengganti daging merah dengan protein nabati atau jenis daging rendah purin dapat menjadi solusi untuk tetap mendapatkan asupan protein tanpa khawatir akan serangan asam urat.
4. Minuman Beralkohol
Baca Juga:7 Warna Cat Kayu yang Bagus dan Berkualitas untuk Rumah Agar Lebih Menarik dan Elegan7 Inspirasi Desain Rumah Minimalis 2 Lantai Beragam Gaya yang Cocok untuk Keluarga Baru
Minuman beralkohol, terutama bir, juga mengandung kadar purin yang cukup tinggi. Selain itu, alkohol dapat mengganggu proses pembuangan asam urat oleh ginjal, yang menyebabkan kadar asam urat dalam darah meningkat.
Bagi penderita asam urat, konsumsi alkohol sangat disarankan untuk dihentikan atau dikurangi secara signifikan. Selain itu, alkohol juga dapat memicu dehidrasi, yang juga berkontribusi pada peningkatan kadar asam urat.
5. Daging Olahan (Sosis, Kornet, Nugget)
Daging olahan seperti sosis, kornet, nugget, dan sejenisnya, selain mengandung bahan pengawet, juga memiliki kandungan purin yang cukup tinggi. Selain itu, daging olahan cenderung memiliki kadar lemak yang tinggi, yang juga dapat memperburuk kondisi asam urat.
Bagi penderita asam urat, menghindari daging olahan adalah langkah yang bijak. Pilihlah sumber protein yang lebih sehat, seperti daging ayam tanpa kulit, ikan rendah purin, atau alternatif protein nabati.
6. Kacang-kacangan dan Biji-bijian Tertentu
Meskipun kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang polong, dan beberapa biji-bijian seperti biji bunga matahari kaya akan nutrisi, mereka juga memiliki kandungan purin yang dapat memicu peningkatan kadar asam urat.
Penderita asam urat sebaiknya membatasi konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian tertentu, terutama dalam jumlah yang besar. Jika ingin tetap menikmati makanan berbahan kacang, pilihlah dalam porsi kecil dan jangan terlalu sering.
Menghindari makanan tinggi purin adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan bagi penderita asam urat. Dengan mengetahui makanan apa saja yang perlu dihindari, Anda dapat membuat keputusan yang lebih bijaksana dalam menjaga pola makan.