CIREBON, RAKCER.ID – Diet itu penting, tapi jangan sampai kebablasan! Demi mendapatkan tubuh idaman, banyak orang rela melakukan segala cara, termasuk diet ekstrem. Padahal, diet yang tidak sehat justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Penasaran apa saja tanda-tandanya? Yuk, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!
1. Lelah Melanda Sepanjang Hari
Badan Capek Melulu? Mungkin Dietmu yang Salah
Merasa lemas dan lesu sepanjang hari? Ini bisa jadi tanda tubuhmu kekurangan energi akibat diet yang terlalu ketat. Saat tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, ia akan kesulitan menghasilkan energi. Akibatnya, kamu akan merasa lelah dan sulit beraktivitas.
2. Mood Swing yang Tak Terkendali
Emosi Naik Turun? Hati-hati, Bisa Jadi Karena Diet
Baca Juga:Sarapan Enak, Perut Kenyang, Berat Badan Pun Turun? Ini Dia Caranya!Kenyang Seharian dengan Porsi Sedikit? Bisa Kok, Simak 9 Caranya!
Perubahan mood yang drastis, seperti mudah marah, sedih, atau cemas, bisa menjadi tanda bahwa dietmu tidak sehat. Beberapa jenis diet yang sangat membatasi asupan makanan tertentu dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, sehingga menyebabkan perubahan mood yang signifikan.
3. Rambut dan Kuku Rontok
Rambut Rontok Parah? Cek Lagi Pola Makanmu!
Rambut dan kuku yang rapuh dan mudah rontok bisa menjadi tanda bahwa tubuhmu kekurangan nutrisi penting seperti protein, zat besi, dan vitamin. Diet yang tidak seimbang dapat menyebabkan kekurangan nutrisi ini, sehingga berdampak pada kesehatan rambut dan kuku.
4. Sistem Imun Melemah
Sering Sakit-sakitan? Dietmu Mungkin Jadi Penyebabnya
Sistem imun yang lemah membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit. Diet yang tidak sehat dapat melemahkan sistem imun karena tubuh kekurangan nutrisi yang dibutuhkan untuk melawan infeksi. Akibatnya, kamu akan lebih sering sakit flu, pilek, atau penyakit lainnya.
5. Masalah Pencernaan
Perut Mulas? Mungkin Dietmu Kurang Serat
Masalah pencernaan seperti sembelit, diare, atau perut kembung bisa menjadi tanda bahwa dietmu kurang serat. Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Diet rendah serat dapat menyebabkan gangguan pada pencernaan dan meningkatkan risiko penyakit seperti kanker usus besar.
6. Berat Badan Naik Kembali Setelah Diet
Diet Selesai, Berat Badan Naik Lagi? Ini Penyebabnya