CIREBON, RAKCER.ID – Siapa sih yang enggak mau punya tubuh ideal? Salah satu cara yang seringkali kita dengar adalah dengan mengubah gaya hidup, terutama kebiasaan di pagi hari.
Eits, jangan salah sangka, kebiasaan pagi yang baik enggak melulu soal olahraga berat lho! Ada banyak hal sederhana yang bisa kamu lakukan untuk membantu tubuh membakar lemak lebih efektif.
Berikut 6 Kebiasaan Sederhana yang Bikin Berat Badan Turun
1. Bangun Lebih Pagi, Tubuh Lebih Segar
Baca Juga:6 Tanda Diet Tidak Sehat, Salah-satunya Mood SwingSarapan Enak, Perut Kenyang, Berat Badan Pun Turun? Ini Dia Caranya!
Pernah dengar pepatah “bangun pagi, rezeki nambah”? Ternyata, bangun pagi juga bisa bantu kamu menurunkan berat badan! Dengan bangun lebih pagi, kamu punya waktu lebih banyak untuk berolahraga atau sekadar melakukan peregangan. Selain itu, tubuh juga punya waktu cukup untuk memproses makanan yang kamu konsumsi sebelum tidur.
2. Minum Segelas Air Putih Hangat, Tubuh Langsung Bersih
Mulai hari dengan segelas air putih hangat adalah kebiasaan yang sangat baik. Air putih hangat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga proses pembakaran kalori jadi lebih efektif. Selain itu, air putih hangat juga membantu membersihkan tubuh dari racun-racun yang menumpuk semalaman.
3. Sarapan Sehat, Energi Makin Mantap
Sarapan adalah makanan terpenting dalam sehari. Dengan sarapan yang sehat dan bergizi, kamu akan merasa kenyang lebih lama dan terhindar dari ngemil sembarangan. Pilihlah makanan yang kaya protein, serat, dan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, telur, atau buah-buahan.
4. Olahraga Ringan, Tubuh Jadi Fit
Tidak perlu langsung melakukan olahraga berat di pagi hari. Cukup lakukan olahraga ringan seperti jogging, jalan cepat, atau yoga. Olahraga di pagi hari akan membuat tubuh lebih berenergi sepanjang hari dan membantu membakar kalori lebih banyak.
5. Meditasi Singkat, Pikiran Jadi Tenang
Meditasi mungkin terdengar sepele, tapi manfaatnya sangat besar. Meditasi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus. Ketika stres berkurang, hormon kortisol yang menyebabkan penumpukan lemak juga akan berkurang.
6. Paparan Sinar Matahari Pagi, Mood Jadi Happy
Sinar matahari pagi dapat merangsang produksi hormon serotonin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi nafsu makan. Selain itu, sinar matahari juga penting untuk produksi vitamin D yang bermanfaat untuk kesehatan tulang dan imunitas tubuh.