CIREBON, RAKCER.ID – Siapa yang nggak kenal dengan Marshanda? Aktris cantik ini selalu berhasil mencuri perhatian dengan penampilannya yang selalu fresh dan menawan. Baru-baru ini, Marshanda menjadi sorotan karena berhasil menurunkan berat badannya hingga 17 kg! Wah, penasaran kan apa rahasianya? Yuk, simak tips-tipsnya berikut ini!
Intermittent Fasting: Rahasia di Balik Perubahan Tubuh Marshanda
Salah satu kunci kesuksesan Marshanda dalam menurunkan berat badan adalah dengan menerapkan pola makan intermittent fasting. Sederhananya, intermittent fasting adalah pola makan yang mengatur jadwal makan dalam jangka waktu tertentu. Marshanda sendiri memilih metode 16/8, yaitu berpuasa selama 16 jam dan makan dalam jendela waktu 8 jam.
Kenapa Intermittent Fasting Efektif?
Pola makan ini membantu tubuh membakar lemak lebih efisien karena tubuh dipaksa menggunakan cadangan energi yang tersimpan. Selain itu, intermittent fasting juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan.
Olahraga Rutin: Sahabat Sejati dalam Menurunkan Berat Badan
Baca Juga:Bosan Diet yang Ribet? Yuk, Coba Tips Ini Agar Berat Badan Turun Tanpa Rasa Menyiksa!Salad Buah Bagus untuk Diet, Mitos atau Fakta?
Selain mengatur pola makan, Marshanda juga rajin berolahraga. Ia melakukan berbagai jenis olahraga, mulai dari gym, badminton, hingga olahraga lainnya. Olahraga tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh sehingga lebih mudah dalam membakar lemak.
Tips Memilih Olahraga yang Tepat
- Pilihlah olahraga yang kamu sukai agar kamu lebih konsisten melakukannya. Jangan ragu untuk mencoba berbagai jenis olahraga hingga menemukan yang paling cocok denganmu.
- Konsultasi dengan Ahli Gizi: Langkah Cerdas untuk Mencapai Berat Badan Ideal
- Marshanda tidak hanya mengandalkan intuisinya dalam menurunkan berat badan. Ia juga aktif berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan program diet yang tepat dan disesuaikan dengan kebutuhan tubuhnya. Dengan bantuan ahli gizi, kamu akan mendapatkan menu makanan yang seimbang dan bergizi.
Pentingnya Konsultasi Gizi
Konsultasi gizi akan membantumu memahami kebutuhan nutrisi tubuh, mengenali makanan yang baik dan buruk, serta menghindari kesalahan dalam diet yang dapat berdampak buruk pada kesehatan.
Istirahat yang Cukup: Jangan Disepelekan!
Meskipun terdengar sepele, istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mendukung proses penurunan berat badan. Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga kamu cenderung lebih sering merasa lapar dan mengonsumsi makanan yang tidak sehat.