CIREBON, RAKCER.ID – Morning sickness sering kali datang tanpa diduga di masa kehamilan.
Meski namanya “morning” sickness, rasa mual ini bisa muncul kapan saja sepanjang hari dan terasa cukup mengganggu.
Tapi tenang saja, ada beberapa cara sederhana untuk membantu mengurangi mual saat hamil.
Baca Juga:Ingin Tampil Glamor Tanpa Repot? Coba 5 Eyeliner Mudah untuk Pemula Ini!Kulit Mulus dan Cerah Terjangkau! Ini 5 Serum Wardah Pilihan untuk Kamu
Yuk, simak 5 tips praktis berikut ini supaya kamu bisa menjalani hari-hari kehamilan dengan lebih nyaman.
Cara Mengatasi Morning Sickness untuk Ibu Hamil
1. Makan Kecil Tapi Sering
Menghindari perut kosong adalah langkah pertama. Makan dengan porsi kecil tetapi sering bisa membantu mengurangi mual.
Kamu bisa memilih camilan sehat, seperti biskuit gandum, roti bakar, atau buah-buahan ringan. Sarapan pagi tetap penting meski terasa kurang selera. Pola makan yang teratur akan membuat perut terasa lebih nyaman.
2. Manfaatkan Jahe sebagai Pereda Mual
Jahe dikenal sebagai bahan alami yang efektif meredakan mual, termasuk untuk ibu hamil. Kamu bisa mencoba minuman jahe hangat atau mencari permen jahe yang mudah dikonsumsi.
Rasa hangat dari jahe bisa memberikan ketenangan pada perut yang tidak nyaman. Namun, tetap konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi jahe dalam jumlah banyak.
3. Hindari Makanan Berbau Tajam dan Berminyak
Indera penciuman bisa menjadi lebih sensitif saat hamil, dan aroma makanan tertentu bisa memicu mual.
Cobalah hindari makanan dengan bau kuat atau berminyak, seperti gorengan atau makanan cepat saji. Pilih makanan ringan dan segar, seperti salad, roti panggang, atau sup, yang lebih mudah dicerna dan minim aroma.
Baca Juga:Ingin Kulit Halus dan Bebas Minyak? Coba 5 Serum Refining Terbaik Dengan Harga MinimalisSinopsis dan Fakta Menarik Film The Brutalist (2024) yang Mendapatkan Silver Lion di Venice Film Festival
4. Perbanyak Minum untuk Tetap Terhidrasi
Dehidrasi bisa memperparah morning sickness. Pastikan kamu minum cukup air sepanjang hari.
Jika air putih terasa membosankan, coba variasi seperti infused water dengan buah segar atau sedikit air lemon yang segar. Minum dalam jumlah kecil tetapi sering bisa membantu mengurangi mual dibandingkan minum banyak sekaligus.
5. Istirahat Cukup dan Hindari Stres
Stres dan kelelahan bisa memperparah morning sickness. Pastikan kamu cukup istirahat dan tidur nyenyak.
Jika memungkinkan, luangkan waktu untuk tidur siang atau sekadar rileks di tengah hari. Jika merasa stres, cobalah aktivitas relaksasi seperti meditasi ringan atau mendengarkan musik favorit.