Kenapa pilih tumis sayuran?
Mudah disiapkan dalam waktu singkat
Kaya serat, vitamin, dan protein nabati
Bisa disesuaikan dengan bahan yang ada di kulkas
3. Salad Quinoa dengan Sayuran Segar
Quinoa adalah sumber protein yang sangat baik, mengandung semua sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.
Quinoa juga bebas gluten, sehingga cocok untuk anak kost yang ingin menjaga pola makan bebas gluten.
Salad quinoa bisa menjadi hidangan makan siang yang sehat dan praktis.
Baca Juga:Ingin Anak Pintar? Coba 3 Mainan Edukasi untuk Usia 1 Tahun Ini!5 Restoran di Jakarta yang Wajib Dikunjungi untuk Rayakan Natal Bareng Keluarga
Cukup masak quinoa, lalu campurkan dengan sayuran segar seperti tomat, timun, dan alpukat.
Untuk menambah rasa, tambahkan dressing dari minyak zaitun, lemon, dan sedikit garam.
Salad quinoa ini kaya akan serat, protein, dan lemak sehat, serta memberikan rasa kenyang yang lama, cocok untuk menemani aktivitas belajar atau bekerja.
Kenapa pilih quinoa?
Sumber protein lengkap dan bebas gluten
Membantu menjaga kestabilan energi sepanjang hari
Mudah dan cepat disiapkan, serta bisa bertahan lama di kulkas
4. Sup Ayam atau Sup Sayur dengan Nasi Merah
Sup adalah makanan yang sangat cocok untuk anak kost yang ingin makan sehat tanpa ribet. Sup ayam dengan bahan-bahan seperti ayam, wortel, kentang, dan daun bawang bisa menjadi pilihan yang lezat dan bergizi.
Jika ingin versi yang lebih sehat, Anda bisa menggunakan nasi merah sebagai pelengkapnya.
Nasi merah kaya akan serat dan lebih baik daripada nasi putih karena indeks glikemiknya lebih rendah.
Sup juga mudah dibuat dalam jumlah besar dan bisa disimpan dalam kulkas untuk beberapa hari, jadi anak kost bisa memanaskan kembali ketika lapar.
Baca Juga:5 Makanan Favorit Mahasiswa yang Wajib Anda Coba! No. 4 Pasti Bikin KetagihanIngin Liburan Hemat? 5 Cara Dapatkan Promo Tiket Kereta dan Pesawat Murah Nataru 2024
Sup ini mengandung protein dari ayam, serat dari sayuran, dan karbohidrat kompleks dari nasi merah, menjadikannya makanan seimbang yang bergizi.
Kenapa pilih sup?
Mudah dibuat dalam porsi besar dan tahan lama
Kaya akan protein, vitamin, dan serat
Memberikan kenyang yang tahan lama tanpa bikin berat
5. Smoothie Bowl dengan Yogurt dan Buah
Jika Anda merasa tidak sempat makan pagi, smoothie bowl bisa menjadi alternatif sarapan yang cepat, bergizi, dan mengenyangkan.