CIREBON, RAKCER.ID – Ada loh ternyata makanan yang dikira bikin gemuk padahal sehat untuk dikonsumsi.
Menjalani diet memang bikin kita lebih waspada terhadap makanan yang dikonsumsi.
Ada banyak daftar makanan yang dianggap “terlarang” karena mengandung karbohidrat tinggi atau gula alami yang katanya bisa memicu kenaikan berat badan.
Baca Juga:Diet Atlantik, Tren Baru yang Diklaim Bisa Turunkan Berat Badan dan Jaga Kesehatan!Jangan Salah Pilih! Ini 9 Model Bufet Minimalis yang Bikin Ruang Tamu Makin Estetik
Namun, tahukah kamu? Beberapa makanan yang sering dicap buruk ini sebenarnya kaya nutrisi dan justru bisa membantu menurunkan berat badan.
Daftar Makanan yang Aman untuk Dikonsumsi Saat Diet
Jangan sampai salah kaprah! Yuk, simak daftar makanan yang ternyata tetap aman dikonsumsi saat diet!
1. Pisang
Sering dengar kalau pisang itu tinggi karbohidrat dan bisa bikin gemuk? Faktanya, pisang hijau mengandung pati resisten, sejenis karbohidrat yang sulit dicerna sehingga bisa membuatmu kenyang lebih lama.
Tak hanya itu, pisang juga kaya akan potasium, yang berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap stabil. Jadi, kalau kamu butuh camilan sehat yang mengenyangkan, jangan ragu makan pisang!
2. Smoothie Buah
Banyak orang takut makan buah karena mengandung gula alami. Padahal, buah-buahan seperti beri, apel, dan melon justru tinggi serat yang bisa membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.
Sebuah studi tahun 2016 menunjukkan bahwa orang yang rutin makan buah segar setiap hari memiliki tekanan darah dan kadar gula yang lebih stabil. Jadi, smoothie buah tetap bisa menjadi pilihan sehat, asal tidak ditambah gula atau pemanis buatan!
3. Dark Chocolate
Siapa bilang diet nggak boleh makan cokelat? Justru, dark chocolate mengandung flavanol kakao yang bisa meningkatkan fungsi otak dan menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga:Bikin Kamar Tidur Romantis? Coba Inspirasi 6 Warna-Warna Ini!5 Model Inspirasi Desai Rumah Terbaru 2025 Konsep Klasik Modern, APIK!
Semakin tinggi kadar kakao dalam cokelat, semakin banyak antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Jadi, kalau kamu ingin ngemil cokelat saat diet, pilih yang minimal 70% dark chocolate, ya!
4. Kopi
Pencinta kopi seringkali khawatir kalau minuman favorit mereka bisa bikin gemuk. Padahal, kafein dalam kopi memiliki manfaat neuroprotektif yang bisa membantu meningkatkan daya ingat dan mengurangi risiko gangguan kognitif seperti demensia.
Studi juga menemukan bahwa konsumsi kafein lebih dari 261 mg per hari bisa membantu meningkatkan fokus dan bahkan bisa mendukung metabolisme tubuh. Tapi ingat, jangan berlebihan dan hindari tambahan gula atau krimer!