Ikan-ikan ini kaya akan asam lemak omega-3, yang dikenal sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, serta memperbaiki suasana hati.
Jika ingin mencoba diet sehat ala Jepang, cobalah mengurangi konsumsi daging merah dan menggantinya dengan ikan yang lebih sehat.
5. Rutin Mengonsumsi Makanan Fermentasi
Orang Jepang juga sering mengonsumsi makanan fermentasi seperti miso, natto, tahu, dan yoghurt.
Baca Juga:Rahasia Diet Nikmat! Resep Smoothie Lezat yang Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat5 Makanan yang Dikira Bikin Gemuk, Padahal Justru Sehat dan Bantu Diet!
Makanan fermentasi kaya akan probiotik, yang sangat baik untuk menjaga kesehatan usus dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, probiotik juga membantu mengontrol kadar gula darah, yang penting bagi mereka yang sedang diet atau memiliki risiko diabetes.
6. Pilih Produk Olahan Kedelai sebagai Sumber Protein
Bagi kamu yang ingin mengurangi konsumsi daging, produk olahan kedelai seperti tahu dan susu kedelai bisa menjadi alternatif protein yang lebih sehat.
Kedelai mengandung protein tinggi tetapi rendah lemak jenuh, sehingga baik untuk kesehatan jantung dan mendukung program penurunan berat badan.
Selain itu, kedelai juga kaya akan vitamin B1, B2, B6, dan E, yang berfungsi menjaga kesehatan kulit dan mencegah jerawat.
7. Konsumsi Buah-Buahan Segar Setiap Hari
Orang Jepang selalu memasukkan buah-buahan segar ke dalam menu harian mereka. Buah kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan berat badan serta menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Buah-buahan yang sering dikonsumsi antara lain yakni pisang, semangka, alpukat, buah beri, jeruk dan buah naga.
Baca Juga:Diet Atlantik, Tren Baru yang Diklaim Bisa Turunkan Berat Badan dan Jaga Kesehatan!Jangan Salah Pilih! Ini 9 Model Bufet Minimalis yang Bikin Ruang Tamu Makin Estetik
Agar manfaatnya lebih optimal, hindari buah dalam bentuk olahan atau jus kemasan yang biasanya mengandung gula tambahan.
Diet ala Jepang bukan hanya soal menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dengan mengatur pola makan yang lebih sehat dan memperbanyak asupan nutrisi alami, kamu bisa mendapatkan tubuh yang ideal dengan cara yang lebih mudah dan menyenangkan.