Menyehatkan Jantung
Kalium dalam pisang sangat penting untuk fungsi normal sel, termasuk sel-sel jantung. Satu pisang ukuran sedang mengandung sekitar 422 mg kalium. Asupan kalium yang cukup bisa membantu menurunkan tekanan darah—faktor utama dalam mencegah penyakit jantung.
Menjaga Kesehatan Ginjal
Selain untuk jantung, kalium juga baik untuk ginjal. Studi tahun 2019 yang dimuat di National Library of Medicine menunjukkan bahwa konsumsi kalium berkaitan dengan tekanan darah rendah dan memperlambat perkembangan penyakit ginjal kronis stadium awal.
Namun, bagi penderita penyakit ginjal kronis stadium lanjut atau mereka yang menjalani dialisis, konsumsi kalium perlu dibatasi. Jika termasuk dalam kelompok ini, sebaiknya konsultasi dulu ke dokter sebelum meningkatkan konsumsi pisang.
Idealnya, Berapa Banyak Pisang Sehari?
Baca Juga:Mau Dekorasi Kamar Gak Monoton ? Coba 10 Model Lampu Tidur Ini, Auto Estetik dan Bikin Tidur Lebih Nyenyak!Sering Tambahkan Kayu Manis ke Minuman? Waspadai Dampaknya pada Ginjal Sebelum Terlambat!
Secara umum, mengonsumsi satu hingga dua buah pisang per hari aman bagi kebanyakan orang. Tapi penting untuk diingat, pisang mengandung karbohidrat yang cukup tinggi. Jadi, agar energi lebih stabil, sebaiknya dimakan bersama sumber protein atau lemak sehat.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi kalium termasuk pisang bisa menyebabkan hiperkalemia atau kelebihan kalium dalam tubuh. Kondisi ini dapat memicu gangguan jantung dan masalah kesehatan serius lainnya.
Kalau kamu suka makan pisang, sekarang kamu tahu bahwa buah sederhana ini ternyata punya segudang manfaat. Tapi seperti halnya makanan lain, kuncinya adalah keseimbangan. Jadi, nikmati pisangmu, tapi tetap perhatikan porsi dan kombinasinya, ya!