CIREBON, RAKCER.ID – Setiap orang pasti pernah merasakan hari-hari di mana semangat terasa lenyap entah ke mana. Ketika bangun tidur, tubuh sudah merasa lelah, pikiran hampa, dan pekerjaan yang biasanya mudah menjadi terasa begitu berat.
Mood yang turun adalah hal yang normal. Namun, sayangnya, kehidupan tidak bisa selalu menunggu hingga perasaan kita membaik. Ada kewajiban yang tetap harus diselesaikan, dan target yang perlu dicapai.
Lalu, bagaimana caranya agar tetap produktif meskipun situasi mental sedang tidak menguntungkan? Berikut beberapa cara mudah namun efektif yang bisa kamu coba saat semangat menurun, sehingga kamu dapat tetap berproduktivitas tanpa merasa terlalu tertekan.
Baca Juga:Bulu Mata Jadi Lentik, Ini 5 Rekomendasi Maskara Waterproof yang Wajib Kamu MilikiManfaat Rutin Konsumsi 2 Butir Telur Rebus di Pagi Hari
Cara Agar Tetap Produktif di Tempat Kerja Meski Mood Tidak Mendukung
1. Mulai dari Tugas yang Paling Sederhana
Ketika mood sedang buruk, memulai dari tugas yang besar bisa terasa sangat menakutkan. Oleh karena itu, fokuslah pada tugas-tugas kecil dan sederhana terlebih dahulu.
Contohnya, membuka email, mengatur file, atau membuat daftar tugas untuk hari ini. Setiap kali kamu menyelesaikan satu tugas kecil, akan ada rasa puas yang bisa memberikan sedikit motivasi untuk melanjutkan tugas berikutnya.
Dampak psikologis dari menyelesaikan ‘tugas’ ini sangat membantu dalam memulihkan energi dan motivasi, tanpa membuatmu merasa berat diawal.
2. Dengarkan Musik
Musik bisa menjadi teman yang luar biasa ketika mood sedang buruk. Mendengarkan musik dapat mempengaruhi suasana hati dan membantu memperbaiki perasaan.
Pilihlah jenis musik yang sesuai dengan kebutuhanmu; jika ingin menenangkan pikiran, dengarkan musik instrumental atau lagu-lagu klasik. Namun apabila ingin mendapatkan semangat, putar lagu-lagu yang ceria atau favoritmu. Suara yang menyenangkan dapat mengalihkan pikiran negatif dan meningkatkan fokus pada pekerjaan.
3. Jangan Lupa untuk Istirahat Sebentar
Saat mood menurun, memaksa diri untuk terus bekerja tanpa berhenti justru bisa memperburuk situasi. Mengambil waktu sejenak untuk istirahat bukanlah tanda menyerah.
Sebaliknya, dengan memberikan waktu bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat, kamu bisa memberi kesempatan bagi diri untuk “bernapas”. Manfaatkan waktu tersebut untuk minum air, melihat tanaman, berjalan sebentar, atau hanya sekadar mengatur napas. Bahkan hanya dengan lima menit dapat membuat pikiran menjadi lebih jelas dan segar.