CIREBON, RAKCER.ID – Sarapan merupakan awal yang krusial untuk memulai hari. Salah satu keuntungan dari sarapan adalah untuk mengembalikan energi yang hilang selama tidur.
Namun, banyak orang seringkali melewatkan sarapan dalam kegiatan sehari-hari mereka. Atau kadang-kadang, mereka memilih untuk sarapan tetapi tidak memikirkan nutrisi dari makanan yang mereka makan.
Beauties, sebenarnya tidak perlu repot-repot untuk sarapan! Memilih dua butir telur rebus saja sudah menjadi opsi yang sehat dan tepat.
Baca Juga:Makna Lagu Everything U Are – HindiaTak Hanya Mempercantik Rumah, Ternyata Tanaman-Tanaman ini Dapat Mengusir Tikus di Dalam Rumah!
Yuk, kita pelajari manfaat mengonsumsi dua butir telur untuk sarapan di sini. . .
Nutrisi dalam Telur
Telur adalah pilihan makanan yang menyehatkan, bergizi, dan rendah kalori. Untuk orang dewasa, disarankan untuk mengonsumsi 1-2 butir telur setiap hari.
Menurut informasi dari laman Health, satu butir telur mengandung 71. 5 kalori. Berikut adalah kandungan lainnya:
- Lemak 4,76 gram
- Natrium 71 mg
- Karbohidrat 0,36 gram
- Serat 0 gram
- Gula tambahan 0 g
- Protein 6,3 gram.
Kamu bisa merebus telur sesuai dengan tingkat kematangan yang diinginkan. Untuk mempermudah dalam menentukan tingkat kematangan telur, kamu dapat menggunakan boiled egg timer yang bisa dibeli DI SINI.
Dua telur rebus hanya memiliki sekitar 143 kalori. Selain itu, terdapat banyak manfaat yang bisa diperoleh!
Manfaat Rutin Konsumsi 2 Butir Telur Rebus di Pagi Hari
1. Memperkuat Sistem Imunitas
Mengonsumsi 2 butir telur mengandung 59 persen dari asupan selenium yang dianjurkan, 32 persen vitamin A, dan 14 persen zat besi.
Semua nutrisi ini berperan baik dalam meningkatkan sistem imun. Telur juga merupakan salah satu cara yang efektif untuk mencegah pilek dan flu.
Baca Juga:Pameran Seni Lukis Logam Kuningan di Galeri Pachira Karya Budi BrasscoProfil Puteri Indonesia 2025 Firsta Yufi Amarta Putri
2. Menjaga Berat Badan dan Meningkatkan Massa Otot
Putih telur adalah sumber protein murni yang umumnya mudah dicerna oleh tubuh manusia.
Konsumsi telur yang kaya protein ini dapat membantu menjaga berat badan agar tetap seimbang karena protein tinggi dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama. Selain itu, telur juga bermanfaat bagi pembentukan otot dan penguatan tulang.
3. Sumber Vitamin D yang Baik
Satu butir telur mengandung 1 mcg vitamin D, yang menyumbang sekitar 5% dari kebutuhan harian seseorang. Mengonsumsi telur sangat bermanfaat bagi orang yang kekurangan vitamin D, karena kuning telur merupakan sumber vitamin D yang baik.