Sebaliknya, Anda bisa mengonsumsi camilan ringan yang mengandung triptofan seperti pisang atau susu hangat yang dapat membantu relaksasi.
5. Rutin Berolahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Namun, hindari olahraga berat mendekati waktu tidur karena justru dapat membuat tubuh menjadi terlalu terjaga. (*)