CIREBON, RAKCER.ID – Menjadi seorang ibu adalah peran yang luar biasa sekaligus penuh tantangan.
Setiap hari, ibu harus mengatur berbagai urusan mulai dari mengurus anak, menjaga rumah, hingga bekerja semua dilakukan tanpa jeda.
Tak heran jika banyak ibu merasa mudah lelah dan stres akibat tekanan yang terus menerus, kondisi ini bukan hanya berdampak pada fisik, tetapi juga mental yang bisa mempengaruhi kualitas hidup dan hubungan dengan keluarga.
Baca Juga:Resep Oseng Iga Kambing yang Mudah dengan Bumbu BawangResep Sop Iga Sapi Kuah Bening yang Lezat, Cocok untuk Menu Keluarga Dihari Raya
Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara tepat agar bisa tetap bugar dan bahagia menjalani peran berat ini.
10 Cara Mengatasi Rasa Capek dan Stres sebagai Ibu
1. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Memberi waktu khusus untuk melakukan hal yang disukai seperti membaca buku, menonton film, atau sekadar berendam air hangat, bisa membantu ibu melepas penat dan mengembalikan mood positif.
2. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, yoga, atau senam bisa meningkatkan produksi hormon endorfin yang membuat tubuh lebih rileks dan bahagia.
3. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Nutrisi yang baik sangat penting untuk menjaga stamina dan kesehatan mental. Pastikan pola makan ibu mengandung cukup vitamin, mineral, dan protein.
4. Tidur Cukup dan Berkualitas
Tidur yang cukup membantu tubuh dan otak beristirahat dengan maksimal sehingga kelelahan fisik dan mental dapat teratasi.
5. Teknik Relaksasi dan Meditasi
Meluangkan waktu beberapa menit untuk meditasi atau latihan pernapasan dalam dapat menurunkan tingkat stres secara menyeluruh.
Baca Juga:Cara Menjaga Kesehatan Balita yang Sederhana, Sepele tapi Penting! 6 Makanan Bergizi untuk Menjaga Kesehatan Tulang agar Tetap Kuat dan Sehat Hingga Usia Lanjut
Teknik ini membantu menenangkan pikiran dan memperbaiki fokus, sehingga ibu merasa lebih segar dan siap menghadapi aktivitas.
6. Jangan Ragu Minta Bantuan
Berbagi tugas dengan pasangan, keluarga, atau teman dekat dapat meringankan beban dan memberikan kesempatan ibu untuk beristirahat.
7. Kelola Waktu dengan Baik
Membuat jadwal harian yang realistis dan prioritas tugas membantu ibu menghindari rasa kewalahan dan membuat hari lebih terorganisir.
8. Tetap Terhubung dengan Teman dan Komunitas
Interaksi sosial penting untuk kesehatan mental. Berbagi cerita dan mendapatkan dukungan dari orang lain dapat mengurangi rasa kesepian dan beban pikiran.