7. Jus Jeruk
Bukan cuma vitamin C-nya yang menyehatkan, jeruk juga mengandung naringenin, antioksidan yang mendukung pertumbuhan bakteri baik dan membantu memperlancar BAB.
Kandungan air dan seratnya pun membuat jus jeruk jadi pelepas dahaga sekaligus pelancar pencernaan.
8. Jus Pisang Matang
Pisang matang kaya akan pati resisten, sejenis serat pangan yang tidak dicerna di usus kecil, tapi langsung difermentasi di usus besar. Ini merangsang pertumbuhan bakteri baik dan memperbaiki kesehatan usus.
Baca Juga:Profesor Harry Truman: Kalau Sejarah Tanpa Luka, Itu Bukan Ilmu!Penulisan Ulang Sejarah Nasional Mau Dikebut Seperti Candi Semalam? Ini Alasan Kenapa Profesor Truman Mundur!
9. Jus Kiwi
Enzim actinidin dalam kiwi membantu mempercepat proses pencernaan protein dan merangsang gerakan usus. Kombinasi serat larut dan tidak larut dalam kiwi menjadikan buah ini pilihan cerdas untuk atasi sembelit secara alami.
Tips Maksimalkan Manfaat Jus untuk Pencernaan
Agar manfaat jus lebih optimal dan tidak menimbulkan efek samping, berikut beberapa tips penting:
1. Minum cukup air putih sepanjang hari.
2. Hindari menambahkan gula atau sirup dalam jus.
3. Konsumsi maksimal 1 gelas jus per hari.
4. Tetap aktif bergerak dan lakukan olahraga ringan.
5. Jaga pola makan seimbang dengan konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian.
Jika sembelit tidak kunjung membaik dalam satu minggu, apalagi disertai gejala seperti nyeri hebat atau darah dalam feses, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.
Mengatasi sembelit tidak selalu harus dengan obat. Kadang, solusinya sesederhana membuka kulkas dan membuat segelas jus segar.
Dengan bahan alami yang mudah ditemukan, kamu bisa membantu tubuh mencerna lebih baik, mengeluarkan racun lebih cepat, dan merasa lebih ringan sepanjang hari.
Mulailah hari ini. Minum jus, bergerak lebih banyak, dan beri ruang untuk tubuhmu sembuh dari dalam.