CIREBON, RAKCER.ID – Sembelit, kembung, atau perut terasa penuh bisa membuat aktivitas sehari-hari jadi terganggu.
Meski terlihat sepele, gangguan pencernaan seperti ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan serat, kurang bergerak, atau dehidrasi. Lalu, adakah cara alami dan praktis untuk mengatasinya?
Jawabannya adalah Jus, minuman sehat yang membantu pencernaan.
konsumsi jus segar kini jadi solusi yang makin populer karena mudah dibuat, kaya nutrisi, dan efektif membantu melancarkan sistem cerna.
Baca Juga:Profesor Harry Truman: Kalau Sejarah Tanpa Luka, Itu Bukan Ilmu!Penulisan Ulang Sejarah Nasional Mau Dikebut Seperti Candi Semalam? Ini Alasan Kenapa Profesor Truman Mundur!
Bahkan, beberapa jenis jus dipercaya mampu merangsang gerakan usus, melembutkan feses, hingga menjaga populasi bakteri baik di usus.
Rekomendasi Jus Pelancar Pencernaan
Berikut 9 jus pelancar pencernaan yang bisa kamu konsumsi secara rutin untuk bantu atasi sembelit dan menjaga kesehatan usus secara alami:
1. Jus Pepaya
Pepaya sudah lama dikenal sebagai buah “ramah perut.” Kandungan enzim papain di dalamnya membantu memecah protein, sehingga pencernaan jadi lebih ringan.
Ditambah serat alaminya, jus pepaya efektif mempercepat gerakan usus dan memperlancar BAB.
2. Jus Buah Naga
Buah naga mengandung prebiotik alami dan serat tinggi yang mendukung pertumbuhan bakteri baik.
Ini penting untuk menyeimbangkan mikrobiota usus, sekaligus membantu merangsang gerakan peristaltik usus yang mempercepat pengeluaran sisa makanan.
3. Jus Mangga
Mangga mengandung enzim amilase, yang membantu memecah karbohidrat dan mempercepat proses penyerapan nutrisi.
Baca Juga:Bukan Gaya Hidup, Ini Alasan Gen Z dan Milenial Rela Pangkas Hal Penting Ini!Biar Dilirik HRD! Begini Cara Bikin CV Kreatif di Canva Tanpa Ribet Desain
Kombinasi enzim dan seratnya menjadikan jus mangga salah satu pilihan terbaik untuk memperlancar buang air besar.
4. Jus Plum
Plum kaya akan sorbitol, yaitu gula alkohol alami yang bertindak sebagai pencahar ringan. Sorbitol menarik air ke dalam usus, sehingga membantu melembutkan feses dan mempercepat pengeluarannya dari tubuh.
5. Jus Apel
Apel mengandung pektin dan sorbitol, dua zat yang sangat baik untuk menambah volume feses dan meningkatkan frekuensi buang air besar. Jus apel juga bisa jadi pilihan yang ramah bagi anak-anak dan orang dewasa.
6. Jus Pir
Pir mengandung fruktosa, sorbitol, dan serat yang saling bekerja sebagai pencahar alami. Kombinasi ini membuat jus pir efektif untuk mengatasi sembelit ringan hingga sedang, dengan rasa yang segar dan manis alami.