Kurang tidur tidak selalu disadari. Tapi tubuh biasanya memberi sinyal. Beberapa gejala yang patut diwaspadai meliputi:
Mudah lelah dan lemas
Sulit konsentrasi atau mengingat
Mudah marah atau suasana hati tidak stabil
Selalu butuh alarm berulang kali
Sering mengantuk saat rapat, bekerja, atau berkendara
Langsung tertidur dalam hitungan menit setelah berbaring
Ingin tidur lebih lama di akhir pekan
Penurunan gairah seksual
Pernah merasa stres berat, cemas, hingga kehilangan semangat hidup
Jika kamu mengalami lebih dari tiga tanda di atas, bisa jadi tubuhmu sedang menyimpan hutang tidur.
Secara umum, durasi tidur yang dianjurkan bagi orang dewasa adalah 7–9 jam per malam. Namun, kebutuhan ini bisa berbeda tergantung usia, aktivitas harian, dan kondisi kesehatan. Yang penting, kualitas tidur juga harus diperhatikan tidak hanya lamanya.
Baca Juga:Profesor Harry Truman: Kalau Sejarah Tanpa Luka, Itu Bukan Ilmu!Penulisan Ulang Sejarah Nasional Mau Dikebut Seperti Candi Semalam? Ini Alasan Kenapa Profesor Truman Mundur!
Tidur bukan sekadar istirahat. Ia adalah pondasi utama kesehatan, termasuk dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.
Kurang tidur bukan hanya membuat badan lemas, tapi juga bisa mengantar kita pada penyakit mematikan.
Mulailah dari hal kecil seperti matikan layar gadget satu jam sebelum tidur, atur rutinitas malam yang konsisten, dan ciptakan suasana kamar yang tenang.
Karena terkadang, kunci jantung sehat bukan dari obat, tapi dari tidur yang cukup.