Selain itu, kurang tidur juga dikaitkan dengan peradangan kronis dan stres oksidatif dua hal yang memperburuk metabolisme tubuh.
Dr. Dheeraj Kapoor, pakar endokrinologi dari Mumbai, menyebutkan bahwa tidur berkualitas merupakan komponen penting dalam menjaga kadar gula tetap stabil.
5. Terlalu Banyak Minum Kopi
Kopi memang bisa meningkatkan fokus, tapi berlebihan justru bisa berdampak buruk bagi pengidap diabetes.
Baca Juga:Profesor Harry Truman: Kalau Sejarah Tanpa Luka, Itu Bukan Ilmu!Penulisan Ulang Sejarah Nasional Mau Dikebut Seperti Candi Semalam? Ini Alasan Kenapa Profesor Truman Mundur!
Konsumsi lebih dari tiga hingga empat cangkir kopi dalam sehari bisa memengaruhi efektivitas insulin. Hal ini membuat tubuh kesulitan menurunkan kadar gula darah secara alami.
Mengutip laman Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga, konsumsi kopi tanpa kontrol dapat memperparah komplikasi seperti kerusakan saraf hingga gangguan ginjal pada penderita diabetes.
Waspadai Gejala Awal Gula Darah Tinggi
Beberapa tanda awal yang perlu diperhatikan antara lain:
1. Sering merasa haus
2. Penglihatan kabur
3. Mulut kering
4. Buang air kecil meningkat
5. Napas berbau tidak sedap
6. Rasa lelah berkepanjangan
Jika gejala-gejala tersebut terus muncul, sebaiknya segera periksakan diri ke tenaga medis.
Tidak semua penyebab gula darah tinggi berasal dari faktor genetik atau kerusakan organ.
Justru, hal-hal kecil yang kamu lakukan setiap hari seperti tidak minum cukup air, begadang, atau terlalu banyak konsumsi gula, dapat memberikan efek jangka panjang pada kesehatanmu.
Mulailah dari perubahan kecil seperti cukup tidur, kurangi gula, minum air putih, dan jangan lewatkan sarapan. Tubuhmu akan berterima kasih.