4. Dengarkan Musik yang Tenang Sebelum Tidur, Biar Pikiran Ikut Lembut
Musik punya kekuatan magis yang kadang suka diremehkan. Nggak percaya? Coba dengarkan lagu instrumental sebelum tidur—entah itu klasik, ambient, atau suara hujan.
Dr. Daniel Levitin, ahli saraf yang juga penulis buku This Is Your Brain on Music, bilang musik bisa menurunkan hormon stres dan bikin pikiran lebih stabil. Jadi, kalau harimu penuh drama, matikan ponsel, nyalakan musik tenang, dan biarkan dirimu reset. Rutinitas kecil ini bisa bikin hati jadi lebih kuat dan nggak gampang meledak tiap ada masalah kecil.
5. Latih Diri Buat Nggak Terjebak di Momen: Teknik ‘Temporal Distancing’
Baca Juga:Jarang BAB Bisa Jadi Tanda Bahaya! Ini 7 Makanan yang Bikin Pencernaan Lancar SeketikaTak Disangka, Makanan Kaleng Bisa Bantu Cegah Kanker Usus! Ini Daftar yang Direkomendasikan Ahli
Kadang kita gampang baper karena terlalu fokus sama “sekarang”, padahal kalau dipikir-pikir, hal itu mungkin nggak penting dalam jangka panjang. Teknik temporal distancing ngajarin kamu buat melihat masalah dari kacamata waktu.
Menurut Dr. Ethan Kross dari University of Michigan, coba tanya ke diri sendiri: “Apakah aku masih akan peduli soal ini lima tahun lagi?” Kalau jawabannya enggak, berarti itu bukan masalah besar. Dengan latihan ini, kamu akan terbiasa mengatur emosi dan tahu mana hal yang pantas buat disedihin.
Punya hati yang sensitif bukan dosa. Tapi kalau terus-terusan baper karena hal kecil, kamu sendiri yang capek.
Coba deh latih emosimu dengan cara-cara di atas. Mulai dari nulis jurnal, tonton film sedih buat refleksi, hingga lihat masalah dari sudut pandang waktu semua bisa bantu kamu jadi versi diri yang lebih kuat secara emosional.
Karena hati yang tangguh bukan berarti nggak pernah merasa, tapi tahu kapan harus merasa dan kapan harus melepaskan.