1. Menerapkan ‘Digital Detox’ dan Batasan Layar
Banyak Gen Z yang mulai sadar akan pentingnya membatasi waktu di depan layar. Mereka melakukan ‘digital detox’ secara berkala, baik itu beberapa jam sehari, sehari penuh di akhir pekan atau bahkan beberapa hari.
Mereka juga menggunakan fitur pembatas waktu layar di smartphone atau aplikasi untuk mengontrol penggunaan media sosial. Ini membantu mengurangi paparan informasi berlebihan dan tekanan perbandingan.
2. Kurasi Konten Media Sosial
Gen Z belajar untuk menjadi kurator konten yang cerdas. Mereka:
Unfollow Akun Pemicu Stres: Berhenti mengikuti akun-akun yang memicu rasa tidak percaya diri, iri, atau pikiran negatif.
Baca Juga:Bukan Sekadar Gaji, Kenapa Gen Z Pilih 'Quiet Quitting' dan 'Great Resignation'?Dari Gaji Pertama Sampai Impian Pensiun, 4 Roadmap Finansial Gen Z yang Realistis
Follow Akun Positif: Mengikuti akun-akun yang inspiratif, edukatif, mendukung kesehatan mental, atau yang sesuai dengan minat positif mereka.
Batasi Konsumsi Berita Negatif: Sadar untuk tidak terjebak dalam doomscrolling dan mencari informasi dari sumber yang kredibel tanpa berlebihan.
3. Kembali ke Dunia Nyata: Membangun Koneksi Otentik
Meskipun digital, Gen Z menghargai koneksi nyata. Mereka aktif:
Berinteraksi Langsung: Meluangkan waktu untuk bertemu teman dan keluarga, melakukan aktivitas di luar ruangan, atau sekadar ngobrol tatap muka. Ini membantu memperkuat hubungan dan mengurangi rasa kesepian.
Bergabung Komunitas Hobi: Ikut serta dalam komunitas berdasarkan hobi atau minat (misalnya klub buku, komunitas lari, kelompok relawan). Ini membangun jaringan sosial yang kuat di luar dunia maya.
4. Menyalurkan Emosi Melalui Hobi dan Kreativitas
Gen Z mencari pelampiasan positif untuk stres. Mereka:
Mengekspresikan Diri: Menulis jurnal, membuat seni, bermain musik, atau menciptakan konten yang positif di platform pribadi.
Melakukan Hobi: Kembali menekuni hobi lama atau mencoba hobi baru yang memberikan ketenangan dan kesenangan, seperti berkebun, memasak, atau mendengarkan musik.
5. Prioritaskan Kesehatan Fisik (Tidur, Olahraga, Nutrisi)
Mereka menyadari bahwa kesehatan fisik dan mental saling berkaitan. Gen Z yang sadar akan pentingnya ini:
Baca Juga:Investasi atau Foya-foya? Dilema Finansial Gen Z yang Wajib Kamu Tahu!Bukan Cuma FOMO, 7 Alasan Gen Z Susah NabungÂ
Cukup Tidur: Mengatur jam tidur yang teratur dan menghindari gawai sebelum tidur.
Aktif Bergerak: Melakukan olahraga rutin, bahkan sekadar berjalan kaki.
Makan Sehat: Memperhatikan asupan nutrisi untuk menjaga energi dan mood.