CIREBON, RAKCER.ID – Generasi Z dikenal dengan segudang aktivitas, dari mengejar karier, pendidikan, hingga aktif di media sosial.
Di tengah hiruk pikuk digital dan tuntutan hidup yang tinggi, tak jarang jiwa mereka merasa terbebani.
Untungnya, Gen Z juga semakin melek akan pentingnya self-care bukan sekadar kemewahan, melainkan kebutuhan esensial untuk menjaga kewarasan.
Baca Juga:Benarkah Warna Gelap Bikin Rumah Terlihat Sempit? Ini FaktanyaWarna Earthy vs Warna Netral Biasa, Mana yang Lebih Unggul untuk Rumahmu?
Self-care ala Gen Z seringkali berupa ritual sederhana yang mudah diintegrasikan ke dalam keseharian, namun dampaknya besar untuk jiwa yang lebih tenang. Ini dia beberapa di antaranya:
1. ‘Digital Detox’ Ringan: Memberi Jeda pada Otak
Alih-alih langsung mengecek notifikasi setelah bangun atau sebelum tidur, banyak Gen Z mulai menerapkan ‘digital detox’ ringan. Ini bisa berupa:
a. Puasa Notifikasi
Menonaktifkan notifikasi media sosial atau aplikasi yang tidak penting untuk beberapa jam atau di waktu-waktu tertentu.
b. Zona Bebas Gadget
Menentukan area di rumah (misalnya kamar tidur) atau waktu (misalnya saat makan) sebagai zona bebas gadget.
c. Atur Waktu Layar
Menggunakan fitur pengaturan waktu layar di ponsel untuk membatasi penggunaan aplikasi tertentu.
Dengan memberi jeda pada otak dari gempuran informasi, Gen Z bisa merasa lebih hadir di momen kini dan mengurangi overthinking.
2. ‘Curated Content’: Filter Positif untuk Pikiran
Gen Z sangat memahami bahwa apa yang mereka konsumsi secara digital akan memengaruhi mood. Oleh karena itu, mereka aktif melakukan ‘curated content’:
a. Unfollow Akun Toksik
Baca Juga:Tips Memilih Warna Rumah yang Tetap Relevan dan Nggak Gampang Basi7 Warna Cat Rumah Minimalis 1 Lantai yang Diprediksi Sedang Tren di 2025
Berhenti mengikuti akun yang memicu perbandingan, rasa tidak aman, atau hanya menyebarkan energi negatif.
b. Follow Akun Inspiratif
Mengikuti akun-akun yang memberikan edukasi, motivasi, humor positif, atau sekadar menampilkan estetika yang menenangkan.
c. Pilih Berita Positif
Membatasi paparan berita buruk dan mencari sumber informasi yang seimbang, atau fokus pada solusi dan kisah inspiratif.
Ini seperti membangun feed media sosial yang menjadi “ruang aman” bagi pikiran mereka.
3. Gerak Sadar & ‘Mindful Movement’
Self-care tidak melulu soal rebahan. Gen Z juga aktif melibatkan tubuh untuk menenangkan pikiran:
a. Jalan Kaki Santai