Sekadar berjalan kaki di sekitar rumah, taman, atau kampus sambil menikmati lingkungan sekitar tanpa distraksi earphone atau ponsel.
b. Stretching atau Yoga Ringan
Melakukan peregangan sederhana di pagi hari atau sebelum tidur, atau mencoba yoga ringan melalui panduan di YouTube.
c. Menari Bebas
Menyalakan musik favorit dan menari bebas di kamar untuk melepaskan ketegangan dan energi negatif.
Baca Juga:Benarkah Warna Gelap Bikin Rumah Terlihat Sempit? Ini FaktanyaWarna Earthy vs Warna Netral Biasa, Mana yang Lebih Unggul untuk Rumahmu?
Gerakan-gerakan ini membantu melepaskan endorfin, mengurangi ketegangan otot, dan mengalihkan fokus dari stres.
4. Jurnal Bebas & ‘Brain Dump’: Menuang Isi Pikiran
Bagi banyak Gen Z, menulis jurnal atau melakukan ‘brain dump’ adalah ritual self-care yang efektif:
a. Jurnal Bebas
Menuliskan semua yang ada di pikiran tanpa aturan, baik itu keluh kesah, ide, rasa syukur, atau tujuan.
b. Daftar Prioritas Kecil:
Membuat daftar tugas atau hal-hal yang perlu diselesaikan esok hari, membantu mengurangi kecemasan akan hari esok.
c. Daftar Rasa Syukur:
Menuliskan hal-hal kecil yang patut disyukuri setiap hari, melatih pikiran untuk fokus pada hal positif.
Proses ini membantu menjernihkan pikiran, mengelola emosi, dan mendapatkan perspektif baru.
5. ‘Comfort Rituals’: Menemukan Ketenangan dalam Kebiasaan Kecil
Gen Z juga menciptakan ‘comfort rituals’ pribadi yang sederhana namun memberikan rasa nyaman dan ketenangan:
a. Minum Teh Hangat
Baca Juga:Tips Memilih Warna Rumah yang Tetap Relevan dan Nggak Gampang Basi7 Warna Cat Rumah Minimalis 1 Lantai yang Diprediksi Sedang Tren di 2025
Menyiapkan secangkir teh herbal atau kopi favorit dan menikmatinya perlahan di pagi hari atau sore hari.
b. Mendengarkan Playlist Menenangkan
Membuat playlist khusus lagu-lagu instrumental, lo-fi, atau musik yang menenangkan untuk relaksasi.
c. Menyalakan Aromaterapi
Menggunakan diffuser dengan minyak esensial atau lilin aromaterapi untuk menciptakan suasana rileks.
d. Membaca Buku Fisik
Menjauh dari layar dan menikmati membaca buku cetak yang bisa membawa mereka ke dunia lain.
Ritual-ritual kecil ini menjadi semacam “pelukan” untuk diri sendiri, membantu mereka merasa lebih tenang dan terkendali.
Self-care ala Gen Z membuktikan bahwa menjaga kesehatan mental tidak harus mahal atau rumit.
Dengan ritual sederhana yang konsisten, mereka bisa menemukan ketenangan di tengah hiruk pikuk, dan menunjukkan bahwa menjadi generasi yang serba bisa juga berarti mampu merawat diri sendiri.