Untuk Orang Tua:
- Bangun Komunikasi Terbuka: Bicarakan dengan anak anda tentang apa yang mereka baca dan bagaimana perasaan mereka. Dengarkan dengan bijak tanpa menghakimi dan validasi kekhawatiran mereka.
- Tetapkan Batasan yang Jelas: Buat aturan tentang waktu penggunaan smartphone di rumah, terutama di malam hari menjelang waktu tidur. Ajak anak untuk meletakkan ponsel di luar kamar tidur.
- Libatkan dalam Aktivitas Offline: Dorong anak untuk terlibat dalam kegiatan fisik atau hobi yang tidak melibatkan layar. MIsalnya kegiatan seni, olahraga, atau kegiatan sosial di luar rumah.
- Jadilah Contoh yang Baik: Remaja sering meniru perilaku orang tua mereka. Tunjukkan bahwa anda juga mempraktikkan kebiasaan digital yang sehat. Hindari Doomscrolling di depan mereka.
Doomscrolling menjadi masalah serius yang berpotensi merusak mental remaja. Hal yang paling penting adalah menyadari bahwa kontrol ada di tangan kita, dan kita bisa memilih untuk menggunakan teknologi sebagai alat yang positif, buka sebagai sumber kecemasan yang terus-menerus. (*)